Скрытая гимнастика воробьева. Йога

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

  • Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз
  • Подымайте и опускайте носки - 40 раз
  • Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз
  • Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз
  • При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
  • Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р
  • Повороты головы на 90* - влево, вправо - 40 раз
  • Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз

Дата публикации: 19.01.2017
Яндекс.Метрика