Время переваривания пищи Фитнес

  • - Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник
  • - Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 — 20 минут
  • - Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут
  • - Арбуз усваивается за 20 минут
  • - Дыням требуется для переваривания 30 минут
  • - Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса
  • - Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут
  • - Овощи такие, как помидоры, салат ("роман", бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 минут
  • - Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа и морковь, потребуется не меньше 50 минут
  • - Авокадо, употребляемые монотрофно на голодный желудок, перевариваются 1-2 часа, т.к. они содержат большое количество жиров
  • - Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа
  • - Крахмалистая пища, вроде риса, гречки, лебеды, перловки в среднем переваривается 60—90 минут
  • - Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут
  • - Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов
  • - Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа
  • - Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся
  • - 1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная
  • - 2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб
  • - 3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина
  • - 4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо
  • - 5-6 часов - грибы, шпик

Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.

Все приведенные выше показатели являются усредненным значением. Время переваривания также зависит от индивидуальных особенностей организма и количества съеденной пищи.

Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (вы не переедаете), но и сохранить здоровый желудочно-кишечному тракт. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.

Дата публикации: 16.06.2015
Яндекс.Метрика