Сырники с бананом (без сахара) Фитнес

На 1 сырник не лошадиных размеров (примерно 70 грамм).

Калории: 136.5 ккал.

Белки: 7.6 г.

Жиры: 6.3 г.

Углеводы: 12.6 г.

  • Творог 9.0% жирности - 180.0 грамм
  • Яйцо целое - 1 шт
  • Мука пшеничная или кукурузная - 50.0 грамм (это вместе с обсыпкой)
  • Банан - 1 небольшой
  • Масло подсолнечное - 15.0 грамм
  • Изюм, без косточки - 15.0 грамм (по желанию)

Также по вкусу разрыхлитель, ванилин, мед/сахар/фруктоза (в калорийности не расчитаны).

Творог смешиваем с бананом, добавляем яйцо, изюм и муку. Все вымешиваем скатываем шарики/лепешки (кто как любит) и обжариваем на небольшом количестве масла.

  • - творог можно взять обезжиренный или с низким содержанием жира (я взяла 9% только потому, что он был в холодильнике)
  • - масла можно взять меньше или жарить вообще без масла, а также можно запечь сырники в духовке без добавления масла

Дата публикации: 14.06.2015
Яндекс.Метрика