Радикальная диета Фитнес

Продолжительность - 14 дней.

Потери в весе - до 20 кг.

Сложность - 4 балла (по пятибалльной системе).

Адаптация - 2-3 дня.

Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на две недели. Наберитесь терпения - оно вам очень потребуется. Без согласия врача использовать не рекомендуется. Весь рацион надо распределить на четыре приема пищи: утром; в обед; в 3-4 часа дня; вечером (не позже 18 часов); пить можно только воду - питьевую или минеральную.

Первая неделя

Понедельник

  • 3 яйца или 5 картофелин средних размеров

Вторник

  • 100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 г кефира или простокваши, вода

Среда

  • 2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока

Четверг

  • 400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай и (или) 200 г кефира

Пятница

  • 1 л минеральной воды, 0,5 кг яблок или груш. Если вы решили худеть зимой, то вместо свежих фруктов можно использовать сухофрукты, которые нужно запаривать кипятком

Суббота

  • 300 г кефира, молока или простокваши, 3 отварные картофелины

Воскресенье

  • 0,5 л кефира и минеральная вода

Вторая неделя

Понедельник

  • 200 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора, питьевая или минеральная вода

Вторник

  • 2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, несладкий чай (можно использовать сахарин или другой заменитель сахара)

Среда

  • 100 г отварной говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока или груши

Четверг

  • 2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба, 0,5 л кефира, вода

Пятница

  • 0,5 л кефира, 3 отварные картофелины, яблоки (не болеe 700 г)

Суббота

  • 300 г отварного куриного мяса, 2 средних огурца, 2 яйца, чай

Воскресенье

Минеральная вода, 4 отварные картофелины, 2 яблока, 200 г кефира.

Дата публикации: 29.05.2015
Яндекс.Метрика