мельница - 100 раз

тянемся за ручками - по 40 раз

наклоны в стороны - по 40 раз

наклоны к ногам - по 40 раз

поднимаем ножки - по 40 раз

____________________________________________

“Ходила” на ягодицах - получила красивую попу.

Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, "ползем" за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.

____________________________________________

• Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки
• Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина
• До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать

____________________________________________

• 8 заповедей стройной фигуры:

Носи каблуки

Не злоупотребляй диетами

Чаще смейся

Полюби грейпфруты

Следи за калориями

Держись прямо

Уважай протеины

Борись с целлюлитом

____________________________________________

• - 40 раз сделай пресс
• - 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
• - 20 поворотов (чтобы убрать складки)
• - 30 приседаний (попа станет красивее)