Салат с пекинской капустой, курицей и кальмарами. Фитнес

Рецепты полезных блюд (с просчитанной калорийностью)

Нажмите, чтобы увеличить

(100 гр — 79.19 ккал)

Ингредиенты:

Отварное куриное филе – 300г

Болгарский перец – 1 шт.

Помидоры – 2 шт.

Пекинская капуста – 300г

  • 1 среднее яблоко (кисло-сладкое, типа семеренко)

Отварное филе кальмаров – 3 шт.

Соль, сметана(или натуральный йогурт), сок лимона

Приготовление:

  • Куриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой
  • Помидоры и яблоко вымыть, обсушить, разрезать пополам, вырезать середину с семенами, нарезать кубиками (кубики яблок сбрызнуть соком лимона)
  • Пекинскую капусту вымыть, обсушить, тонко нарезать
  • Болгарский перец вымыть, вырезать семена, ещё раз промыть, обсушить, нарезать кубиками
  • салатнике смешать куриное филе, филе кальмаров, помидоры, болгарский перец, кубики яблок и пекинскую капусту, посолить, добавить йогурт, хорошо перемешать

Дата публикации: 23.05.2015
Яндекс.Метрика