Курица в кефире Фитнес

Ингредиенты:

Куриная грудка (филе) — 600 г

Кефир (нежирный) — 1 стакан

Укроп, чеснок, перец — по вкусу

Приготовление:

  • В кефир добавьте мелко нарезанный укроп, измельченный чеснок и молотый перец, тщательно перемешайте
  • Грудку нарежьте на порционные кусочки, опустите их в кефирную смесь и дайте помариноваться 30–60 минут
  • Затем выложите курицу на сковородку (не смазанную маслом), добавьте немного маринада и тушите под крышкой до готовности, периодически подливая соус
  • В результате у вас получится очень нежная курица со вкусным соусом, который отлично подойдет к гарнирам из овощей, гречки, риса и т.п

Питательная ценность (на 100 грамм):

Ккал - 88,4

Белки - 14

Жиры - 15

Углеводы - 5

Дата публикации: 22.05.2015
Яндекс.Метрика