Тушёная курица с брокколи. Фитнес

на 100 грамм - 76.67 ккал , Б/Ж/У - 11.38/2.33/2.65

Ингредиенты:

Брокколи (можно замороженную) — 500 г

Филе куриное — 500 г

Сметана — 200 г

Соль, перец по вкусу

Приправа (по желанию)

Приготовление:

  • Если брокколи замороженная, кладем еёв кипяток примерно на полминуты. Потом вынимаем и, если соцветия очень крупные, можно разрезать их, но не мелко
  • Куриное филе нарезаем
  • В посуду для тушения выкладываем курицу (при желании можно ее предварительно обжарить на сковороде с антипригарным покрытием), брокколи, сметану, специи. Перемешиваем
  • Тушим до готовности (около 20 минут)

Приятного аппетита.

Дата публикации: 21.05.2015
Яндекс.Метрика