Убираем бока за 20 занятий! Фитнес

мельница - 100 раз

тянемся за ручками - по 40 раз

наклоны в стороны - по 40 раз

наклоны к ногам - по 40 раз

поднимаем ножки - по 40 раз

____________________________________________

“Ходила” на ягодицах - получила красивую попу.

Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, "ползем" за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.

____________________________________________

  • Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки
  • Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина
  • До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать

____________________________________________

  • 8 заповедей стройной фигуры:

Носи каблуки

Не злоупотребляй диетами

Чаще смейся

Полюби грейпфруты

Следи за калориями

Держись прямо

Уважай протеины

Борись с целлюлитом

____________________________________________

  • - 40 раз сделай пресс
  • - 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
  • - 20 поворотов (чтобы убрать складки)
  • - 30 приседаний (попа станет красивее)

Дата публикации: 19.05.2015
Яндекс.Метрика