Куриные рулеты с зеленью Фитнес

Ингрeдиенты:

Куриная грудка — 800 г

Оливковое масло — 1 ст. л.

Зелень — 1 пучок (большой, в данном случае это перья молодого чеснока, зеленый лук, петрушка, мята)

Черный перец и соль – по вкусу

Приготовление:

Филе куриной грудки без кожи распластать и слегка отбить до толщины 0,5 сантиметра. Посолить и поперчить.

Распластанные куриные грудки отбитые до небольшой толщины

В чашу блендера сложить помытую и очищенную зелень для начинки. Налить оливковое масло, добавить перец и соль.

Петрушка, молодой чеснок, зеленый лук, мята — все это отправить в чашу блендера. Смолоть в грубое пюре.

Куриные грудки намазать смесью из молотой зелени и масла.

Аккуратно свернуть грудки рулетом и плотно завернуть в пищевую пленку как конфеты. Закрутить концы.

В глубоком сотейнике вскипятить подсоленную воду. Опустить туда куриные рулеты иварить 20 минут на огне средней величины. Вынуть шумовкой из кипятка, дать немного остыть и снять пленку. Нарезать на небольшие кусочки. К этому блюду подойдет гарнир из отварного риса и зеленый салат.

Фотографии в статье:

Куриные рулеты с зеленью Куриные рулеты с зеленью Куриные рулеты с зеленью Куриные рулеты с зеленью Куриные рулеты с зеленью
Дата публикации: 19.05.2015
Яндекс.Метрика