Великие цитаты

Существуют базовые упражнения, способные изменить ваше тело в лучшую сторону. Фитнес

Эти упражнения позволят дать нагрузку на большинство ваших мышц и помогут оставаться в форме круглый год!

  • • Ягодицы — 50 приседаний
  • • Руки — 25 отжиманий
  • • Пресс — 50 раз подъём туловища
  • • Ноги — 3 минуты упражнения "стенка" (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
  • • Тело — 150 прыжков со скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать на месте)

туловище скакалка упражнение отжимание приседание ягодица
Дата публикации: 16.05.2015
Яндекс.Метрика