50 привычек стройных женщин Фитнес

  • • Высыпаться
  • • Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире
  • • Любить и уважать свое тело
  • • Пить много воды
  • • Вставать из-за стола с чувством легкого голода
  • • Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад
  • • Заниматься спортом
  • • Не завидовать худосочным моделям
  • • Покупать себе красивую одежду
  • • Есть только качественную и вкусную еду
  • • Не курить
  • • Не злоупотреблять алкоголем
  • • Не ужинать перед сном
  • • Есть небольшими порциями 4-6 раз в день
  • • Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
  • • Пить перед сном кефир
  • • Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок
  • • Тщательно пережевывать пищу
  • • "Смаковать" каждый кусочек, оказавшийся во рту
  • • Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм)
  • • Не есть за компьютером и перед телевизором
  • • Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день
  • • Не лечить шоколадками стрессы и волнения
  • • Есть медленно
  • • Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д)
  • • Пить чай и кофе без сахара
  • • Много ходить пешком
  • • Регулярно заниматься сексом
  • • Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения
  • • Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично
  • • Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый)
  • • Ограничить употребление соли
  • • Принимать контрастный душ
  • • Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства
  • • Не "кусочничать" во время приготовления еды
  • • Взвешиваться только натощак
  • • Ходить в продуктовый магазин сытой
  • • Чаще смеяться
  • • Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень
  • • Использовать натуральные специи
  • • Поддерживать состояние влюбленности и счастья
  • • Не окружать себя людьми, помешанными на диетах
  • • Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм
  • • Забыть отрицательные установки вроде "Я толстая", "Я лентяйка" и т. п
  • • Следить за состоянием здоровья
  • • Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела
  • • Полюбить супы
  • • Не пренебрегать массажем
  • • Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру
  • • Полноценно отдыхать от работы

Дата публикации: 15.05.2015
Яндекс.Метрика