23 совета для правильного похудения Фитнес

  • За сутки пить не меньше 2х литров жидкости
  • Из алкоголя только немного красного вина
  • Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать
  • Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
  • Кушать нужно около 4-5раз в день
  • Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир
  • Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории
  • Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде
  • Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю
  • Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница)
  • Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев
  • Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай
  • Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
  • Никогда не пропускай завтрак!
  • На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты
  • На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи
  • на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей
  • Фрукты лучше есть в первой половине дня
  • А еще забудь про жареные блюда
  • Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом
  • Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
  • Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр
  • Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой. Первое время будет тяжело, 7 дней точно, а потом желудок уменьшится и будешь меньше кушать вообще

Дата публикации: 15.05.2015
Яндекс.Метрика