Идеальное тело. Фитнес

Скакалка

  • Скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!
  • Приседания

Выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний

  • Выпад

Встаньте - ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.

Делаем выпад вперед с правой ноги, а затем поднимаем правую руку с гантелью вверх.

Вернуться в начало, 12 повторений.

  • Поза планки и прыжки

Из позы планки прыгаем ногами по направлению к рукам. Делаем 20 повторений.

  • Прыжки

Выполняем приседание с вытянутыми руками перед собой, затем делаем прыжок вверх.

Повторить 20 раз без перерыва.

  • Пресс

Вначале лягте на пол, руки вытянуты над головой, напрягите пресс и примите положение, пока руки не будет параллельно бедрам (фото).

Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов, с 10-секундным перерывом между каждой партией.

Дата публикации: 14.05.2015
Яндекс.Метрика