Здоровый завтрак – принципы: Фитнес

  • Идеальное время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра
  • Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку
  • Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку
  • Самыми полезными продуктами на завтрак являются:
  • • фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.)
  • • зерновые (каши, мюсли, тосты)
  • • молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог)
  • • протеины (яйцо, сыр)
  • Важны положительные эмоции во время приема пищи!

Дата публикации: 05.05.2015
Яндекс.Метрика