Рис с курицей горшочках Фитнес

ок 155 ккал/100 гр

Ингредиенты:

Окорочок куриный — 1 шт,

Морковь — 1 шт,

Лук репчатый — 1 шт,

Рис — 6 ст. л.,

Соль (по вкусу),

Масло растительное ок 1 ст л

Приправа (для курицы)

Приготовление:

  • Окорочок помыть (снять шкурку), разрезать на кусочки, натереть специями для курицы. В сковороду налить растительное масло, выложить окорочок, поставить на огонь тушиться
  • Морковь натереть на крупной терке и добавить к окорочкам. Репчатый лук мелко порезать и высыпать в сковороду

Тушить до готовности.

  • Взять три горшочка, выложить в них тушенные окорочка. В каждый горшочек добавить по 2 ст. ложки риса
  • Добавить воды столько, чтобы её уровень был на 1,5 - 2 см выше риса. Посолить, закрыть горшочки крышками и поставить в заранее разогретую духовку

Дата публикации: 05.05.2015
Яндекс.Метрика