Это не сложно соблюдать простые правила: Фитнес

  • - утром выпить стакан теплой воды
  • - обязательно позавтракать
  • - кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа
  • - кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна
  • - кушать любые овощи, кроме картофеля
  • - кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда
  • - кушать любые крупы, кроме манки и белого риса
  • - молочные продукты не более 1% жирностью
  • - кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты
  • - НЕ есть майонез,кетчуп
  • - НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сладкое
  • - НЕ пить газированную сладкую воду
  • - уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день

Дата публикации: 04.05.2015
Яндекс.Метрика