Правильный присед-коротко о главном Фитнес

  • Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы
  • Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб
  • в женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы
  • колени не заходят за мысы, поэтому отводим попу назад
  • чем глубже присели-(а это значит мы разтянули и разорвали наши орехи,( грубо говоря)) тем лучше))
  • не встаем полностью, встали не до конца и опять присели
  • приседаем-упор на пятку( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали)
  • приседаем медленно, внизу делам паузу
  • присели-вдохнули, встали-выдохнули

Дата публикации: 03.05.2015
Яндекс.Метрика