Еда, которая ускоряет метаболизм Фитнес

Если вы будете знать, какие продукты ускоряют ваш метаболизм и добавите их к своему рациону – вы сделаете первый шаг к здоровому образу жизни.

Белки:

  • • Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
  • • Молочная сыворотка
  • • Индейка без кожицы
  • • Куриная грудка без кожицы
  • • Арахисовое масло
  • • Нежирное мясо – свинина и говядина
  • • Лосось, сардины, тунец
  • • Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день
  • • Бобовые

Овощи:

  • • Шпинат
  • • Капуста
  • • Томаты
  • • Брокколи
  • • Овощи с кожурой темно-зеленого цвета
  • • Сельдерей
  • • Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)

Фрукты:

  • • Малина и другие ягоды
  • • Яблоки
  • • Персики
  • • Апельсины
  • • Грейпфруты
  • • Лимоны

Цельнозерновые:

  • • Цельнозерновые злаки
  • • Овсяная каша
  • • Мюсли
  • • Клетчатка

Жидкости:

  • • Прохладная вода
  • • Зеленый чай
  • • Кофе
  • • Теплая вода с лимоном

Масла:

  • • Оливковое масло первого отжима

Другие продукты:

  • • Натуральный йогурт
  • • Овощные супы
  • • Специи

Дата публикации: 29.04.2015
Яндекс.Метрика