Если вы будете знать, какие продукты ускоряют ваш метаболизм и добавите их к своему рациону – вы сделаете первый шаг к здоровому образу жизни.
Белки:
- • Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
- • Молочная сыворотка
- • Индейка без кожицы
- • Куриная грудка без кожицы
- • Арахисовое масло
- • Нежирное мясо – свинина и говядина
- • Лосось, сардины, тунец
- • Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день
- • Бобовые
Овощи:
- • Шпинат
- • Капуста
- • Томаты
- • Брокколи
- • Овощи с кожурой темно-зеленого цвета
- • Сельдерей
- • Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)
Фрукты:
- • Малина и другие ягоды
- • Яблоки
- • Персики
- • Апельсины
- • Грейпфруты
- • Лимоны
Цельнозерновые:
- • Цельнозерновые злаки
- • Овсяная каша
- • Мюсли
- • Клетчатка
Жидкости:
- • Прохладная вода
- • Зеленый чай
- • Кофе
- • Теплая вода с лимоном
Масла:
- • Оливковое масло первого отжима
Другие продукты:
- • Натуральный йогурт
- • Овощные супы
- • Специи