Великие цитаты

Еда, которая ускоряет метаболизм Фитнес

Если вы будете знать, какие продукты ускоряют ваш метаболизм и добавите их к своему рациону – вы сделаете первый шаг к здоровому образу жизни.

Белки:

  • • Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
  • • Молочная сыворотка
  • • Индейка без кожицы
  • • Куриная грудка без кожицы
  • • Арахисовое масло
  • • Нежирное мясо – свинина и говядина
  • • Лосось, сардины, тунец
  • • Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день
  • • Бобовые

Овощи:

  • • Шпинат
  • • Капуста
  • • Томаты
  • • Брокколи
  • • Овощи с кожурой темно-зеленого цвета
  • • Сельдерей
  • • Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)

Фрукты:

  • • Малина и другие ягоды
  • • Яблоки
  • • Персики
  • • Апельсины
  • • Грейпфруты
  • • Лимоны

Цельнозерновые:

  • • Цельнозерновые злаки
  • • Овсяная каша
  • • Мюсли
  • • Клетчатка

Жидкости:

  • • Прохладная вода
  • • Зеленый чай
  • • Кофе
  • • Теплая вода с лимоном

Масла:

  • • Оливковое масло первого отжима

Другие продукты:

  • • Натуральный йогурт
  • • Овощные супы
  • • Специи

персик лимон сыворотка йогурт миндаль арахис сельдерей грудка злак свинина сардина белка томат рацион тунец отжим малина кожура лосось метаболизм клетчатка грейпфрут индейка говядина специя брокколи кожица кешью апельсин шпинат цельнозерновые мюсли
Дата публикации: 29.04.2015
Яндекс.Метрика