30-ти минутная тренировка Фитнес

Сохрани, чтобы не потерять

Пресс - 3 подхода в течении дня по 20 раз. = 60 раз

Махи ногами.15 раз в бок;15 раз вперед;15 раз назад.(Так же для другой ноги)

Махи ногами на коленях - 15 раз для каждой ноги.

Упражнения для рук.По 10 раз

Приседания - 3 подхода по 13 раз =39 раз

Махи ногами лежа по 15 раз для каждой ноги.

Дата публикации: 28.04.2015
Яндекс.Метрика