Буженина из куриной грудки Фитнес

На 100 г: 128.66 ккал Б/Ж/У - 22.54/3.93/0.8

Ингредиенты:

Куриная грудка — 1 шт.

Оливковое масло — 1 ст. л.

Соль — 1 щепотка

Перец — 1 щепотка

Чеснок — 1 зубчик

Орегано — 1 щепотка

Паприка — 1 щепотка

Приготовление:

  • Необходимо вымыть и просушить грудку. Соединить в небольшой мисочке соль, черный перец и паприку, орегано. При приготовлении буженины из куриной грудки можно использовать и другие специи. Полученной смесью тщательно натереть курочку и оставить на 5–10 минут
  • На сковороду налить немного оливкового масла и разогреть. Отправить туда грудку и обжарить с двух сторон на сильном огне до появления корочки. Это буквально по 2-3 минуты
  • Разогреть духовку и подготовить лист фольги, сложенный в несколько раз
  • Чеснок почистить и пропустить через пресс. Также можно использовать сушеный чеснок
  • Обжаренную грудку выложить на фольгу и присыпать измельченным чесноком
  • Вылить сверху масло, в котором жарилась курица, и завернуть фольгу конвертом
  • Отправить в жаропрочную форму и поставить в духовку. Запекать лучше при средней температуре первые 20–25 минут, а затем довести до готовности при более низкой. Буженина должна томиться и пропитываться специями
  • Готовую буженину аккуратно достать из фольги и нарезать небольшими кусочками. Она отлично заменит колбаску для утренних бутербродов, а также прекрасно сочетается с любым гарниром

Приятного аппетита!

Дата публикации: 27.04.2015
Яндекс.Метрика