2-недельная диета (-7-8 кг) Фитнес

Продолжительность диеты 13 дней. К концу 13 дня вы худеете на 7-8 кг. На 14 день можете есть, что хотите, но умеренно. Эта диета изменит Ваш обмен веществ. Вы три года не будете поправляться. Во время соблюдения диеты обязательно делать зарядку и массаж.

Понедельник

Завтрак:

черный кофе без сахара.

Обед:

  • 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат

Ужин:

большой бифштекс, жаренный под прессом в небольшом количестве растительного масла.(можно заменить на рыбу)

Вторник

Завтрак:

черный кофе без сахара с сухариком.

Обед:

большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом и помидор.(можно заменить на рыбу)

Ужин:

порция супа.

Среда

Завтрак:

черный кофе без сахара с сухариком.

Обед:

большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.(можно заменить на рыбу)

Ужин:

  • 2 яйца вкрутую с 2-мя ломтиками нежирной ветчины

Четверг

Завтрак:

черный кофе без сахара с сухариком.

Обед:

  • 1 яйцо, 1 морковь, сыр

Ужин:

фруктовый салат, стакан кефира.

Пятница

Завтрак:

тертая морковь с лимоном.

Обед:

порция рыбы, жаренной под прессом и помидор.

Ужин:

большой бифштекс, жаренный под прессом с зеленым салатом.

Суббота

Завтрак:

черный кофе без сахара с сухариком.

Обед:

порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.

Ужин:

большой бифштекс, зеленый салат.

Воскресенье

Завтрак:

чай без сахара.

Обед:

свинина или другое мясо на вертеле, зеленый салат.(можно заменить на рыбу)

Ужин:

что хотите, только умеренно!

Напитки:

только вода (простая или минеральная). Морковь может быть заменена на помидор и наоборот.

Дата публикации: 26.04.2015
Яндекс.Метрика