Фруктово-овощная диета Фитнес

Основные рекомендации для фруктово-овощной диеты: исключить все спиртное. Минеральную воду можно пить сколько угодно. Желательно включить в свой повседневный рацион употребление диетических напитков, чая с лимоном без сахара и черного кофе.

1 и 3 недели.

Меню фруктово-овощной диеты

Завтрак каждый день состоит из одних и тех же продуктов: половинка дыни, манго или грейпфрут и тост из хлеба с отрубями.

Обед. Нужно выбрать один из ниже предложенных вариантов обеда:

  • мясо холодное, с которого необходимо удалить весь жир, кусочки помидоров, салат из овощей зеленого цвета
  • рыба гриль, овощи зеленого цвета, кусочек хлеба из твердых сортов пшеницы
  • салат из любых свежих фруктов в неограниченном количестве, ешьте все, что вам хочется
  • легкий бульон, два шт. яйца, приготовленные всмятку или сваренные "в мешочке", помидоры, салат, приготовленный из зеленых овощей, кусочек хлеба из пшеницы твердых сортов
  • 75 грамма сыра домашнего, кусочек хлеба, салат, смешанный из любых овощей, фрукты

Ужин. Здесь также предлагается несколько вариантов:

  • рыба, запеченная на гриле, овощи зеленого цвета, фрукты, кусочек хлеба из пшеницы твердых сортов
  • стейк, предпочтение отдайте нежирному, или отбивная (нежирная), овощи зеленые или овощной салат
  • запеканка, приготовленная из мяса баранины или говядины (без жира), салат или овощи зеленые
  • жареная или гриль индейка или курица (обязательно без кожицы), овощи зеленые или салат
  • запеченная на гриле печень, овощи зеленого цвета или салат, лук тушенный

Вторая и четвертая недели:

В эти недели вы можете сделать себе небольшие послабления, но не забывайте, что вы все-таки на диете.

Основное правило фруктово-овощной диеты – старайтесь себя держать в разумных рамках. Можете позволить себе выпить один бокал вина, только обязательно сухого, в кофе или чай добавляйте только обезжиренное низкопроцентное молоко. Запрещено употреблять сахар и другие различные сладости.

Дата публикации: 14.12.2016
Яндекс.Метрика