Втягивание живота. Фитнес

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.

Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.

  • 1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды
  • 2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд
  • 3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд
  • 4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд

Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Дата публикации: 16.10.2015
Яндекс.Метрика