Отличный вариант завтрака! Фитнес

Сырники с бананом (без сахара)

КБЖУ На 1 сырник ( 70 гр) : К 136.5, Б 7.6, Ж 6.3, У 12.6

Ингредиенты:

  • Творог 9.0% жирности - 180.0 грамм
  • Яйцо целое - 1 шт
  • Мука пшеничная или кукурузная - 50.0 грамм (это вместе с обсыпкой)
  • Банан - 1 небольшой
  • Масло подсолнечное - 15.0 грамм
  • Изюм, без косточки - 15.0 грамм (по желанию)

Также по вкусу разрыхлитель, ванилин, мед/сахар/фруктоза (в калорийности не расчитаны).

Приготовление:

Творог смешиваем с бананом, добавляем яйцо, изюм и муку. Все вымешиваем скатываем шарики/лепешки (кто как любит) и обжариваем на небольшом количестве масла.

Примечание:

  • - творог можно взять обезжиренный или с низким содержанием жира (я взяла 9% только потому, что он был в холодильнике)
  • - масла можно взять меньше или жарить вообще без масла, а также можно запечь сырники в духовке без добавления масла

Дата публикации: 09.10.2015
Яндекс.Метрика