10 секретов счастливой девушки Фитнес

  • Начинайте утро с апельсина или грейпфрута. Цитрусовые фрукты улучшают обмен веществ, способствуют сжиганию жиров. Также сжиганию жиров способствуют киви и ананас
  • Включите в свой рацион йогурт. Он восполнит запас кальция. Организм, в котором не хватает кальция, не вырабатывает гормоны стройности
  • Если намечается застолье с обильными угощениями, то за несколько часов до него выпейте стакан лимонного сока. Сок надо разбавить водой в пропорции 1:1
  • Когда смотрите телевизор, оставляйте включенным свет. Темнота расслабляет, и вы начинаете непроизвольно поглощать пищу
  • Не ешьте за 2 часа до сна. Организм должен переварить пищу и настроится на сон
  • Сразу после ужина почистите зубы. Организм получит сигнал, что кормить больше не будут
  • Спите обязательно 7-8 часов. Именно столько времени надо для оптимального обмена веществ
  • Старайтесь держать спину прямо. При таком положении затрачивается на 10% энергии больше
  • Старайтесь ходить пешком хотя бы 15 минут в день. Прекрасно также, если вы будете использовать лестницу вместо лифта
  • Дышите правильно. Для хорошего обмена веществ необходимо большое количество кислорода. Следите, чтобы ваше дыхание было глубоким, ровным

Но главное, постоянно повторяйте себе, что вы красивы, стройны, успешны.

Дата публикации: 04.10.2015
Яндекс.Метрика