Примерное меню белковой диеты на неделю! Фитнес

Первый день

  • 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
  • Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
  • 200 гр. отварных куриных грудок большая порция салата из овощей
  • 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина
  • Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

Второй день

  • 200 гр. гречневой каши с овощами
  • Употребляем два больших яблока
  • 200 гр. отварной говядины салат с овощей
  • 200 гр. морской рыбы один грейпфрут
  • 300 гр. простокваши

Третий день

  • 200 гр. отварного риса с овощами
  • 50 гр. грецкого ореха столовая ложка меда
  • 200 гр. отварной телятины овощной салат
  • Три отварных яйца две помидоры
  • 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5%

Четвертый день

  • 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога
  • Одно яблоко и банан
  • 200 гр. отварной говядины овощной салат
  • 200 гр. морепродуктов
  • 300 гр. молока

Пятый день

  • 200 гр. гороховой каши 100 гр. отварной рыбы
  • Две столовые ложки меда
  • Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
  • 200 гр. куриного филе три огурца
  • Три вареных яйца

Шестой день

  • 200 гр. отварной фасоли с овощами
  • 200 гр. фруктового салата столовая ложка меда
  • 200 гр. отварной телятины с овощами
  • 150 гр. сыра небольшой жирности
  • 0.5 литра кефира

Седьмой день

  • 200 гр. отварного картофеля овощной салат
  • 200 гр. любых фруктов
  • 200 гр. отварной говядины цитрусовые фрукты
  • 150 гр. творога
  • 400 гр. простокваши

Дата публикации: 30.09.2015
Яндекс.Метрика