Разгрузочная диета! Фитнес

!

  • 1 день
  • 1 - 1,5 кг яблок
  • 2 день
  • 1 - 1,5 л кефира 0,1 - 1%
  • 3 день
  • 80-100 гр горького шоколада 55-75 % без добавок (орехи, изюм, и пр.)

+ 3 чашки кофе ( без сахара и молока)

  • 4 день
  • 1 - 1,5 л кефира 0.1 -1 % или 1 л молока 0,5 - 1%
  • 5 день
  • 500 гр йогурта 0,1% или 1,5 кг огурцов+80гр творога 1%
  • 6, 7 день

овощи и фрукты в неограниченных количествах

  • - молочные продукты могут быть заменены соевыми
  • - первый и второй день можно поменять местами
  • - яблок нужно съесть именно столько для прочистки организма
  • - кефирный \ молочный день проводить обязательно после шоколадного, дабы сброшенный вес не вернулся к вам
  • - йогурт можно использовать сладкий, но массовая доля жирности не должна превышать 0,1%
  • - в последние два дня разрешается употреблять любые овощи и фрукты, за исключением бананов, винограда и картофеля
  • - количество сброшенных вами кило будет зависеть исключительно от первоначального веса
  • - за неделю можно сбросить от 4 до 7 кг

Дата публикации: 25.09.2015
Яндекс.Метрика