Золотые правила, которые должна знать каждая девушка: Фитнес

  • жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы
  • лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
  • чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и

обязательно делайте растяжку после тренировок

  • с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались
  • через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
  • еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка
  • есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
  • бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа
  • не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна
  • после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир

Дата публикации: 25.09.2015
Яндекс.Метрика