Курица под помидорами и сыром Фитнес

*150 ккал на 100 гр*

Ингредиенты:

  • - 2 куриные грудки
  • - помидоры (необязательно черри, просто я их очень люблю)
  • - средняя луковица
  • - кусок сыра гр 100 (для диет-варианта с минимальным процентом жира)
  • - специи (например мельница "Итальянские травы")

Приготовление:

  • у куриной грудки отрезаем всё лишнее, аккуратно режем вдоль, в итоге из одной грудки получается два тоненьких куска, каждый их них слегка отбиваем
  • и выкладываем в форму, форму обрабатывать маслом НЕ НАДО
  • луковицу чистим, режем пополам и на полукольца
  • выкладываем полукольца лука поверх курицы(некоторые предпочитают без лука, поэтому у меня 50/50)
  • помидоры нарезаем кружками
  • и выкладываем поверх курицы с луком, посыпаем специями, отправляем в духовку 180-200*С, почти до готовности
  • тем временем, трем сыр(размер тёрки не важен, я люблю на крупной)
  • когда курица побелела, и почти готова, достаем форму, посыпаем тертым сыром и отправляем еще на пару минут
  • курица получается совсем не сухой и очень вкусной, подается с любым гарниром или с салатиком, или вовсе без всего

Приятного аппетита!

Фотографии в статье:

Курица под помидорами и сыром Курица под помидорами и сыром Курица под помидорами и сыром Курица под помидорами и сыром Курица под помидорами и сыром Курица под помидорами и сыром
Дата публикации: 16.09.2015
Яндекс.Метрика