КАК ИЗБАВИТСЯ ОТ РАСТЯЖЕК Фитнес

Крем с мумие В чайной ложке кипяченой воды, необходимо растворить один грамм мумие. Полученную смесь добавьте к ста граммам крема (детского). Крем втирать каждый день, в проблемные места. Хранить полученный крем обязательно в холодильнике. Масло Возьмите чайную ложку миндального масла и капнете в него примерно 8 капелек масла розмарина. Необходимо втирать масло в кожу каждый день, до исчезновения растяжек. Домашний скраб Также можно сделать скраб от растяжек в домашних условиях. Вам потребуется ...

Подробнее

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО УМЕНЬШЕНИЯ ТАЛИИ Фитнес

Все подруги завидуют мне, как обладательнице самой тонкой талии в нашем окружении. Но это не подарок природы. Это мое собственное достижение. Воспользуйтесь выработанным мной комплексом упражнений и ваши подруги тоже станут вам завидовать. Упражнение 1Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз.Упражнение 2Возьмите длинную палку, обхватите ее чут...

Подробнее

МЕНЮ РИСОВОЙ ДИЕТЫ НА НЕДЕЛЮ Фитнес

Рис - отличный продукт для похудения, ведь он насыщен белком и содержит достаточное количество углеводов, необходимых для сжигания жира. Кроме того, он выводит из организма шлаки и прочие вредные вещества☕ Меню диеты:Примечание: отваривать рис следует без добавления соли и масла ✨ ПонедельникЗавтрак: 1 стакан молока с тостомОбед: 150 грамм риса, 100 грамм салата из сырых овощейУжин: 100 грамм отварного мяса, 150 грамм салата их сырых овощей, 1 стакан яблочного сока ✨ ВторникЗавтрак: 100 грамм об...

Подробнее

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА Фитнес

Диета на выходные40 КГ40 КГ 6 июл 2016 в 19:45✨Суббота✔Завтрак. Стакан обезжиренного кефира, 100 г ржаного хлеба с кусочком сыра.✔Обед. Банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2 помидоров, 2 огурцов, зелени и растительного масла (лучше оливкового).✔Ужин. 100 г рыбы и стакан кефира.✨Воскресенье✔Завтрак. Зеленый чай без сахара с 2-3 сухарями.✔Обед. 2-3 вареных картофелины, квашеная или свежая капуста с оливковым маслом, кукуруза.✔Ужин. Стакан кефира, 100 г куриной грудки или яйцо, л...

Подробнее

МИНУС 7 10 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ Фитнес

Меню диеты:1 день Обед: помидор, одно куриное или два перепелиных яйца, чашка кофе или зеленый чай (предпочтительно).Ужин: салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца, половина грейпфрута.2 деньОбед: грейпфрут, одно куриное или два перепелиных яйца, кофе (зеленый чай) - по такому же принципу, на котором построена грейпфрутовая диета.Ужин: 200 г отварной маложирной говядины, огурец, кофе (зеленый чай).3 деньОбед: помидор или салат из капусты или огурцов, одно куриное или д...

Подробнее

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ Фитнес

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег...

Подробнее

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УБИРАНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ Фитнес

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег...

Подробнее

ДИЕТА НА ОВСЯНКЕ: МИНУС 4 КГ ЗА НЕДЕЛЮ Фитнес

Меню на каждый день:➕ Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в овсянку или съесть на десерт.➕ Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). В овсянку можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога.➕ Ужин: 4 яблока, 200 г творога.Через каждые три дня дополнительно к меню можно съедать до 300 г овощей. То есть 3 дня просидели на диете, и на 4-ы...

Подробнее

ТРЕХДНЕВНАЯ САЛАТНАЯ ЭКСПРЕСС ДИЕТА Фитнес

Эта диета отлично выводит жидкость из организма, улучшает работу ЖКТ и внешний вид кожи. Однако строго запрещено продолжать ее более 3 дней. По окончанию желательно еще некоторое время ограничивать себя в жирах и углеводах.День первый. ОранжевыйМожно съесть до 1,5 кг моркови в сыром или отварном виде, без ничего, или же заправленную смесью оливкового масла и лимонного сока. Между приемами пищи должно быть не менее 3 часов, ужин - не позднее 18.00. День второй. ЗеленыйПозволяется любая зелень: шп...

Подробнее

ДИЕТА БРАУНА. Фитнес

МИНУС 3-5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ ⚠️• Основное правило: приемов пищи должно быть пять-шесть с перерывом 2-3 часа (после 18:00 есть нельзя). Помимо завтрака, обеда и ужина предлагается 3 одинаковых перекуса. Необходимо установить твердый режим питания и придерживаться его.• Выпивайте 2 литра воды в день, преимущественно до обеда. Не забывайте про полноценный сон: спать надо не менее 7 часов в сутки.• Меню предлагается на первую неделю, на второй можно повторить это меню или заменить продукты другими сходной...

Подробнее

СБРАСЫВАЕМ ТРИ КИЛОГРАММА ЗА ТРИ ДНЯ. Фитнес

Благодаря этой диете можно похудеть на 2-3 килограмма за три дня.За три дня сбросить 2–3 лишних килограмма несложно, если при каждом приеме пищи съедать 1–2 спелых помидора. Итак, наше меню на три дня:Показать полностью…Завтрак – 1 помидор, 2 белка вареных яиц.Второй завтрак – 1 помидор, 2 небольших кусочка сыра.Обед – небольшой кусок отварной куриной грудки, салат из двух помидоров с ряженкой, кефиром или оливковым маслом.Полдник – 1 помидор, 2 небольших кусочка сыра.Ужин – салат из томата, зел...

Подробнее

ЭТО НЕСЛОЖНО СОБЛЮДАТЬ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА: Фитнес

- утром выпить стакан теплой воды - обязательно позавтракать - кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа - кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна - кушать любые овощи, кроме картофеля - кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда - кушать любые крупы, кроме манки и белого риса - молочные продукты не более 1% жирностью - кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты - НЕ есть майонез, кетчуп - НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сладкое - НЕ пить газированную...

Подробнее

ДЕТОКС ДИЕТА. Фитнес

ОЧИЩАЕМ КИШЕЧНИК И ЧУВСТВУЕМ СЕБЯ ЛУЧШЕПо мнению диетолога Ирины Бражко, детокс-диета - это эффективный способ очистить кишечник и сбросить лишние кг. Такую диету можно проводить ежегодно (но не чаще!) - она очищает не только кишечник, но и весь организм.✔️ 1 день. Питьевой детокс. Утром натощак выпить отвар травы крушины или сенны. В течение дня — 6-7 стаканов свежевыжатых овощных соков (о том, как правильно пить соки и сочетать овощи и фрукты для их изготовления, читайте здесь).✔️ 2 и 3 дни. Д...

Подробнее

ФРАНЦУЗСКАЯ ДИЕТА Фитнес

Сохрани себе, чтобы не потерять ✔➕ 1, 8 день: завтрак - черный кофе; обед - два яйца, листовой салат, помидор; ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат. ➕ 2, 9 день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - кусок вареного мяса; ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат. ➕ 3, 10 день: завтрак - черный кофе, сухарик; обед - морковь, поджаренная на растительном масле, помидор, мандарин или апельсин; ужин - два яйца, нежирная колбаса, листовой салат. ➕ 4, 11 день: завтрак...

Подробнее

ДИЕТА "10 ПРОДУКТОВ" Фитнес

Минус 1,5 кг за неделюНа неделю вы ограничиваете свой рацион всего 10 продуктами. Проявляйте фантазию, готовьте блюда из продуктов по списку. ➕ куриная грудка, ➕ яйца, ➕ кефир,➕ помидоры, ➕ огурцы, ➕ кабачки, ➕ белокочанная или цветная капуста,➕ баклажаны, ➕ грибы,➕ яблоки. Дополнительно в список можно включить: лук (луковица в день), чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок, мед (ч. л. в день), зеленый чай, оливковое масло (ст. л. в день), черный хлеб (один ломтик в день. Этой диете можно следоват...

Подробнее

КЕФИРНЫЕ ДИЕТЫ 5 ВАРИАНТА ДЛЯ ТЕБЯ Фитнес

1. Трехдневная кефирная диетаЕжедневно необходимо выпивать 1,5 л кефира, разделив его на 5 приемов. Такая диета позволит вам избавиться от 3-4 кг.2. Пятидневная кефирная диетаЕе сложность в том, что нужно есть строго в указанное время, но это даст вам в результате минус 5 кг.7:00 — чай без сахара.9:00 — салат из двух средних морковок с растительным маслом.11:00 — 200 г отварной говядины или белого мяса курицы.13:00 — яблоко.15:00 — яйцо.17:00 — яблоко.19:00 — 10 шт. чернослива.21:00 — стакан кеф...

Подробнее

ОТ РАСТЯЖЕК И ОБВИСШЕЙ КОЖИ ПОМОЖЕТ "ВОЛШЕБНОЕ МАСЛО" Фитнес

Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи. Вот рецепт чудо-масла: 1. 100 мл не рафинированного оливкового масла 2. 20 мл масла сладкого миндального ореха 3. 20 мл эфирного масла розмарина 4. 20 мл эфирного масла можжевельника 5. 20 мл эфирного масла лимона 6. 20 мл эфирного масла гвоздики Все смешаешь и получится 200 мл масла. Только после того, как намажетесь, помойте руки - для кожи эти масла полезны, а вот в пищу эфирные масла не нужны, так же случайно можно глаза потереть - может быть ...

Подробнее

НАКЛОНЫ ДЛЯ ТАЛИИ Фитнес

- ИП - стоя, ноги поставьте на ширину плеч. Стопы разверните наружу, руки скрестите за головой. Туловище слегка наклоните вперед, и затем поочередно наклоняйтесь то вправо, то влево. По 10-15 раз в каждую сторону. - ИП - сидя на полу, держите шест или скрученное полотенце на уровне плеч. Приподнимите стопы, спина остается прямой. Бедра и колени поворачивайте поочередно то вправо то влево. 20 раз. - ИП - стоя, ноги шире плеч, руки подняты вверх, ладонями внутрь. Наклонитесь сначала влево и коснит...

Подробнее

ПРИСЕДАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ПОДТЯНУТОЙ ПОПЫ Фитнес

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе. 2. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу. Упражнения для тонкой талии 3. Встаньте боком к спинке стула, возьмитесь правой рукой за стул и выполните 15 приседаний на правую ногу, левая нога – параллельно полу. 4. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 20 глубоких приседаний, возвращаясь в исходную форму ре...

Подробнее

6 УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ЖИВОТИК БЫЛ ВСЕГДА ПЛОСКИМ Фитнес

Все женщины знают, что небольшой животик их не портит. Всем женщинам нравится, когда любимый человек утыкается в этот самый животик носом и шепчет всякие глупости, и все женщины… хотят иметь железный пресс, "кубики" и плоский живот. Парадокс? Влияние рекламы? Тяга к совершенству? Чтобы это ни было, мы просто обязаны подойти к вопросу упражнений для пресса со всей возможной серьезностью. Итак, брюшной пресс - это одна прямая мышца, которая делится на три части: верхний, средний и нижний...

Подробнее

КАК УБРАТЬ ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ С НИЗА ЖИВОТА Фитнес

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений. Упра...

Подробнее

ДОМАШНИЕ СКРАБЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Фитнес

Рецепты домашних скрабов для телаМногие женщины давно пользуются скарбами для поддержания кожи в привлекательном виде, а также для борьбы с целлюлитом. Но знаете ли вы, что при помощи скраба можно бороться с лишним весом? Причем необязательно покупать дорогостоящий готовый скраб – его легко можно приготовить в домашних условиях с минимальными затратами и максимальной пользы для тела. Однако для начала, давайте разберемся, как скраб для тела поможет вам похудеть.Итак, действие любого скраба напра...

Подробнее

ЛУЧШИЙ МЕТОД СЖЕЧЬ ЖИР Фитнес

Большинство клиентов фитнес-клубов ежедневно надрываются до седьмого пота на степперах, велосипедах или занимаются бегом трусцой в попытке избавится от лишнего жира. Но среди этих людей практически нет таких, кто занимался бы продуктивным силовым тренингом — и при том занимался бы им эффективно. К сожалению, все эти люди находятся на неправильном пути. Они изнашивают свои организмы и собственными же руками подрывают свои восстановительные способности — а результат их усилий при этом остается бол...

Подробнее

УСТРОЙ СЕБЕ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДЕНЬ И ПОХУДЕЙ Фитнес

Разгрузочные дни проводят 1-2 раза в неделю, только не подряд, так что вы можете сделать несколько подходов до праздников. Выбирайте себе вариант по душе – и вперед, к совершенствованию себя, любимой!1. Яблочный разгрузочный день.Меню: 1,5-2 кг свежих яблок, свежевыжатый яблочный сок без сахара.Ешьте яблоки в сыром виде в течение дня, пейте сок 5-6 раз в день. В промежутках – обычная питьевая вода.2. Творожный разгрузочный день.Меню: 500-600 г обезжиренного творога, 100 г нежирной сметаны, 2 ста...

Подробнее

4Х ДНЕВНАЯ ДИЕТА Фитнес

Эта диета входит в категорию “диеты для быстрого похудения” так ка после такой быстрой диеты немногие срываются на потребление пищи в обычном для них количестве, ведь, как правило, по истечению данного срока организм входит в то русло, когда происходит привыкание к определенному режиму и объему потребления еды.Первый деньЗавтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.Второй деньЗавтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черног...

Подробнее

ОРИГИНАЛЬНАЯ И ВЕСЕЛАЯ ДИЕТА Фитнес

Рассчитана на 5 дней☕ Всего за это время вы употребите:- 5 варёных яиц,- 5 плавленых сырков,- 5 больших помидоров,- 5 больших яблок,- 5 огурцов или паприки (сладкого перца),- 1 кг нежирного творога,- Зелень, чтоб не было скучно!☕ Распорядок :10:00 Кофе без сахара + плавленый сырок,12:00 Помидор + яйцо + зелень,14:00 Яблоко,16:00 200 гр. творога + паприка или огурец + зелень,20:00 Бокал вина...

Подробнее

ДИЕТА "ДАМСКИЙ КАПРИЗ" Фитнес

Диета под названием "Дамский каприз" длится от одной до двух недель,потеря веса около 5 кг +- в зависимомти от срока проведения диеты.Если вы любите фрукты, салаты, овощи - эта диета наверняка придется вам по душе.День 1-й Завтракаем киви, чаем и тостиком с творогом.На обед салат + кусочек вареной белой рыбки.Ужинаем супом из овощей, ломтиком хлеба и ста граммами диетического творога. В течение дня можно перекусить сухофруктами, свежим соком, орешками, хлебцем.День 2-ойНа завтрак залив...

Подробнее

ДИЕТА "ДАМСКИЙ КАПРИЗ" Фитнес

Диета под названием "Дамский каприз" длится от одной до двух недель,потеря веса около 5 кг +- в зависимомти от срока проведения диеты.Если вы любите фрукты, салаты, овощи - эта диета наверняка придется вам по душе.День 1-й Завтракаем киви, чаем и тостиком с творогом.На обед салат + кусочек вареной белой рыбки.Ужинаем супом из овощей, ломтиком хлеба и ста граммами диетического творога. В течение дня можно перекусить сухофруктами, свежим соком, орешками, хлебцем.День 2-ойНа завтрак залив...

Подробнее

ДИЕТА "ДАМСКИЙ КАПРИЗ" Фитнес

Диета под названием "Дамский каприз" длится от одной до двух недель,потеря веса около 5 кг +- в зависимомти от срока проведения диеты.Если вы любите фрукты, салаты, овощи - эта диета наверняка придется вам по душе.День 1-й Завтракаем киви, чаем и тостиком с творогом.На обед салат + кусочек вареной белой рыбки.Ужинаем супом из овощей, ломтиком хлеба и ста граммами диетического творога. В течение дня можно перекусить сухофруктами, свежим соком, орешками, хлебцем.День 2-ойНа завтрак залив...

Подробнее

ТИБЕТСКАЯ ДИЕТА Фитнес

Тибетская диета - является молочно-вегетарианской. Особенность тибетской диеты в том, что она исключает все виды мясной и отдает предпочтение исключительно растительной пище. По истечении недели соблюдения тибетской диеты следует включить в свой рацион немного мяса. Далее диету повторить.Авторы тибетской диеты рекомендуют все продукты есть обязательно медленно, небольшими порциями.Тибетская диета. Меню1 деньЗавтрак: один чашка молока, небольшой сухарик.Обед: 150 г вареных бобов, 200 г салата из ...

Подробнее

Яндекс.Метрика