ВОДА С РАЗЛИЧНЫМИ ДОБАВКАМИ ПОМОЖЕТ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ ГОРАЗДО ЭФФЕКТИВНЕЙ: Фитнес

Вода с медом. Рецепт воды с медом прост. Растворите чайную ложку чистого натурального меда в стакане прохладной воды и выпейте натощак. Регулярное употребление такого напитка по утрам избавит от чувства голода, но при этом обогатит организм питательными веществами и наполнит энергией.Вода с уксусом. Разведите 1 ч. л. яблочного уксуса в стакане холодной воды и выпейте утром натощак. Кислота активно сжигает калории и надолго отбивает чувство аппетита. Кроме того, вода с уксусом стимулирует работу ...

Подробнее

9 УПРАЖНЕНИЙ ОТ "УШЕК" НА БЕДРАХ Фитнес

1.Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой. 2.Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами. 3.Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после че...

Подробнее

ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ С ОВСЯНКОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК Фитнес

Ингредиенты:• творог обезжиренный 150 г• овсяные хлопья 50 г• кефир обезжиренный 300 мл• яичный белок 1 шт.• сода 1/3 ч. л.• ванилин, соль по вкусуПриготовление:1. Измалываем хлопья в муку.2. Взбейте яичный белок с солью, творогом, добавьте кефир, ванилин.3. Замесите мукой, чтобы получилось тесто густоты сметаны (густой сметаны), чтобы тесто не растекалось потом на сковородке.4. Печем оладьи на заранее разогретой сковороде с антипригарным покрытием. Оладьи жарятся быстро, так что больше внимания...

Подробнее

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ЗА 48 ЧАСОВ: ЧУДЕСА ДЕТОКСА Фитнес

Очистив организм от токсинов, ты не только улучшишь цвет лица, самочувствие и настроение, но и сделаешь свой животик заметно более плоским! Самое крутое — потребуется всего 2 дня! В течение 2 суток ты будешь питаться, как обычно, исключив только газировку, мучное и сладкое. А начинать и заканчивать день — специальными детокс-коктейлями, которые приготовишь самостоятельно по этим рецептам. Утренний детокс-коктейль -стакан воды -столовая ложка меда -пол чайной ложки молотого имбиря -пол чайной лож...

Подробнее

ЧАЙ ОТ "АППЕТИТА" Фитнес

С помощью этого чая можно за 7 месяцев похудеть на 15 килограмм.Ежедневно заваривать в термосе 1 л.ромашкового чая, добавлять к нему 5 ч. л. мёда, 3 ч. л. лимонного сока и 1 ст. л. яблочного уксуса. Пить этот чай ежедневно и всякий разкогда хочется пить. Он снижает аппетит....

Подробнее

7 КИЛОГРАММ ЗА 7 ДНЕЙ Фитнес

1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.).2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.)3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зеленого ча...

Подробнее

КАК ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ Фитнес

(философия Луизы Хей)1. Прекратите критиковать. Критика никогда никого не меняет. Откажитесь от критики себя. Примите себя именно такими, как вы есть. Когда вы критикуете себя, ваши перемены негативны. Когда вы одобряете себя - вы меняетесь позитивно.2. Прекратите запугивать себя, терроризировать себя своими же мыслями. Это ужасный способ жизни. Найдите для себя такой образ, который приятен вам (для меня - это желтая роза), и немедленно переключайтесь от пугающих вас мыслей к приятным.3. Будьте ...

Подробнее

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ПРИ ЖЕЛАНИИ ПОХУДЕТЬ Фитнес

1. Замерять себя кг и см во всех волнующих местах, сделать фото. 2. Поставить цель и срок за какой желательно добиться результата( быть адекватно и готовой на этот период постараться на все 100%) 3. Запланировать тренировки 3 раза в неделю МИНИМУМ идеально кардио после на 15-20 мин и просто кардио ( например пробежки) 2-3 раза в неделю в другие дни от силовой по 40-60 мин. 4. Настроится кушать минимум 3 раза в день( обед самый плотный) . 5. Исключить: жирное ( семечки в том числе) , жаренное, бе...

Подробнее

СУПЕРСКРАБ ДЛЯ КИШЕЧНИКА МИНУС 11 КГ ЗА МЕСЯЦ Фитнес

Забирай на стену!По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный "скрабик". Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений.Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер животик "тает".Ингредиенты:5 - ст. ложек овсяных хлопьев;5 - ст. ложек воды;1 - ст. ложка молока (или 1 чайную ложку сливок);1 - ч. ложка меда;5 - орешков.Приготовление:5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяч...

Подробнее

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА СТРОЙНОСТИ : Фитнес

Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ло...

Подробнее

4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ Фитнес

1. Сядьте на пол, упритесь локтями и согните колени под углом 90 градусов. Затем приподнимите и выпрямите ноги, медленно выпрямив руки вперед. Согнитесь немного вперед и вернитесь в предыдущее положение. Повторите это движение 20 раз. 2. Сядьте у стены, подложив под себя полотенце; колени и спина согнуты, ладони на полу. Теперь напрягите живот, потяните колени на себя и выпрямите ноги вверх. Потяните ноги на себя и обратно 10 раз. Выполните упражнение в 3 подхода. 3. Лягте на бок, выпрямите ноги...

Подробнее

5 КРУТЫХ УПРАЖНЕНИЙ, В КОТОРЫХ НУЖНО ПРОСТО ЗАМЕРЕТЬ Фитнес

Просто замрите в каждой позе на 5–30 секунд. И занимайтесь хотя бы 4–5 раз в неделю. 1. Крыло бабочки Полусогнутой правой ногой упритесь в стену, левую полусогнутую ногу положите на колено правой. Поясницу оторвите от пола, руки положите на живот. Повторите то же самое с правой ногой. 2. Мельница Ладони положите на живот, упираясь ягодицами о стену. Правую ногу поднимите вертикально, левую опустите максимально низко. Повторите то же самое для второй ноги. 3. Приветствие Прямые ноги разместите...

Подробнее

CУШКА ТЕЛА ЭТО СПОСОБ СДЕЛАТЬ ТЕЛО РЕЛЬЕФНЫМ И ПОДТЯНУТЫМ, ВКЛЮЧАЮЩИЙ В СЕБЯ ДИЕТУ И УПРАЖНЕНИЯ. Фитнес

Благодаря сушки сокращается количество подкожного жира и мыщцы становятся более заметными. Сушка тела - диета Диета заключается в безуглеводном рационе, в сутки можно употреблять не более 50 гр. углеводов. Можно потреблять белковую пищу и правильные жиры. Организм недополучает углеводы и начинает расщеплять жиры. Стоит отметить, что начинать сушку резко нельзя. Нужно постепенно в течении нескольких дней сокращать количество потребляемых углеводов. Тем кто делает сушку впервые нужно обращать вним...

Подробнее

ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА Фитнес

!! 3 раза в неделю!Работаем над всеми группами мышц1 День:1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)2 Ден...

Подробнее

БАНАНЫ С ТВОРОГОМ И ЙОГУРТОМ Фитнес

на 100 г 91.73 ккалБ 6.5 Ж 1.01 У 14.87Ингредиенты: 5 шт. бананов200г нежирного творога100г йогурта20г меда1 яйцоПриготовление:1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма.2..Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью.3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 мин....

Подробнее

ШЕСТИДЕСЯТИЛЕТНИЕ ДЖАННЕТ И АЛАН МЮРРЕЙ ЗАВЕРШИЛИ 366 ДНЕВНЫЙ МАРАФОН ПО АВСТРАЛИИ. Фитнес

За время своего путешествия они преодолели более 10000 километров. Целью их путешествия стало движение каждый день, и в дождь и в ветер они продолжали бежать. Кроме того, им удалось выполнить свою изнурительную задачу есть только вегетарианскую пищу, потребляя десятки бананов в день. Но самое примечательное в этой истории то, что еще в 60-х годах у Джаннет обнаружили рак, с которым она решила бороться и похоже выиграла эту битву. Вот это мотивация!...

Подробнее

СМЕСЬ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ИММУНИТЕТА Фитнес

!!Имбирная смесь с лимонами и медом поможет поддерживать иммунитет, особенно в то время, когда все вокруг начинают болеть простудными заболеваниями. Ингредиенты: имбирь (корень) – 120 г, лимоны свежие – 4 шт., мед – 150 мл. Рецепт приготовления: 1.Корень имбиря очистите от кожуры, затем натрите на терке. Выложите массу в миску. 2.Свежие лимоны очистите от кожуры, затем порежьте кубиками. Выложите лимоны в миску к имбирной массе. 3.Измельчите массу блендером. 4.Залейте в миску мед. 5.Выложите мас...

Подробнее

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: ПРИМЕР МЕНЮ НА 1400 1500 ККАЛ Фитнес

Лень составлять меню здорового рациона? Я приведу несколько примеров полноценных приемов пищи на три дня.Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду.➖ День 1:Завтрак:• 2 яйца (всмятку/отварных)• Огурец,помидор• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром• Травяной чайПолдник:• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу...

Подробнее

10 СОВЕТОВ КАК СОХРАНИТЬ СТРОЙНОСТЬ Фитнес

Некоторых из нас матушка-природа наградила отличным метаболизмом, другими словами – мы способны кушать все, что пожелаем, и не боятся за возникновение лишних "стратегических запасов" в области бедер, живота или появления второго подбородка. Но, большинство людей, все же, не могут похвастаться идеальным обменом веществ, и обязаны постоянно следить за собой. Чтобы не стать заложником различных медпрепаратов для похудения, которые предлагает любая интернет аптека, необходимо взять на заме...

Подробнее

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ: НЕОЖИДАННЫЕ СОВЕТЫ Фитнес

Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота? 1. Жирная пища. Жир - худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показ...

Подробнее

ВЫДЕРЖАТЬ ДИЕТУ НУЖНО НЕ МЕНЕЕ 14 ДНЕЙ. Фитнес

Правила диеты Во время диеты из рациона следует исключить сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Не менять блюда из предложенного рациона (читай ниже). Черный кофе, который в диете предложен на завтрак, нужно пить без сахара и сливок. Если тебе противопоказан кофе, замени его черным или зеленым чаем. Между приемами пищи употребляй воду, минеральную без газа или сырую, из скважины. Если страшно захочется сладкого — можешь позволить себе немного меда, домашнего варенья или сухофрукт...

Подробнее

ФРУКТОВО ЯГОДНАЯ ДИЕТА Фитнес

Продолжительность: 5-7 днейРезультат: минус 5-7 кгОснову рациона этой диеты, как вы уже догадались, составляют фрукты и ягоды, которые разбавляются молоком, твердым сыром и овсянкой. Ниже – примерное меню фруктово-ягодной диеты.Завтрак: овсянка на воде с фруктами и ягодами, чай.Обед: молочный коктейль с фруктами и ягодами, творог (100 г).Ужин: фруктово-ягодный коктейль с кефиром, нежирный твердый сыр (50 г).В перерывах между основными приемами пищи можете съесть стакан любых ягод. Пить зелёный ч...

Подробнее

ДИЕТА НА ВЫХОДНЫЕ Фитнес

✨Суббота✔Завтрак. Стакан обезжиренного кефира, 100 г ржаного хлеба с кусочком сыра.✔Обед. Банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2 помидоров, 2 огурцов, зелени и растительного масла (лучше оливкового).✔Ужин. 100 г рыбы и стакан кефира.✨Воскресенье✔Завтрак. Зеленый чай без сахара с 2-3 сухарями.✔Обед. 2-3 вареных картофелины, квашеная или свежая капуста с оливковым маслом, кукуруза.✔Ужин. Стакан кефира, 100 г куриной грудки или яйцо, любые овощи....

Подробнее

1 Й ДЕНЬ 6 ВАРЕННЫХ ЯИЦ. Фитнес

2-й день — 500 гр. обезжиренного творога. 3-й день — 700 гр. куриного филе. 4-й день — 200 гр. овощного салата. 5-й день — 6 средних вареных картошин. 6-й день — яблоки. 7-й день — очнулся у ларька с шаурмой с пакетом пирожков с ливером, кричал что-то о судном дне и тянул руки к мясу на вертеле...

Подробнее

ДИЕТА ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ Фитнес

Завтрак (1 из вариантов)- 1/2 дыни + 100 гр. сыра- 1 яблоко + 25 гр. несладких хлопьевОбед (1 из вариантов)- 1/2 дыни + рыба (150 гр., желательно приготовленная на гриле) + капуста + брокколи- овощной салат (некалорийные овощи) + курица без кожи (50 гр.) + 40 гр. сыра (низкокалорийный) + 2 кусочка хлеба (мука грубого помола)Ужин- стейк (до 125 гр., желательно приготовленный на гриле) + горох (50 гр.) + запеченные помидоры- любое холодное мясо (75 гр.) + смешанный салат- свиная отбивная (до 130 г...

Подробнее

НЕДЕЛЬНАЯ САЛАТНАЯ ДИЕТА Фитнес

Меню этой диеты довольно однообразно. Каждый день натощак нужно выпивать стакан воды с парой ложек лимонного сока. В течение дня употреблять как можно больше воды и зеленого чая. Разрешается пить обезжиренный кефир. Полностью отказаться от соли и сахара. Кроме того, нужно понимать, что даже диетическая пища, съеденная в чрезмерных количествах, пользы не принесет, поэтому порции салатов должны быть весом не более 250 гр.Завтрак200-250 гр. фруктового салата (чередуйте яблоки и апельсины, грейпфрут...

Подробнее

ФРУКТОВО ОВОЩНАЯ ДИЕТА Фитнес

Основные рекомендации для фруктово-овощной диеты: исключить все спиртное. Минеральную воду можно пить сколько угодно. Желательно включить в свой повседневный рацион употребление диетических напитков, чая с лимоном без сахара и черного кофе. 1 и 3 недели. Меню фруктово-овощной диетыЗавтрак каждый день состоит из одних и тех же продуктов: половинка дыни, манго или грейпфрут и тост из хлеба с отрубями. Обед. Нужно выбрать один из ниже предложенных вариантов обеда: 1) мясо холодное, с которого необх...

Подробнее

ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЕДЕР Фитнес

Внутренняя часть бедер доставляет женщинам множество хлопот: там обычно очень рано теряется упругость и начинает откладываться жир, появляется целлюлит. Отвечают за подтянутость внутренней стороны бедер приводящие мышцы.Оптимальная программа тренировок: для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.Упражнение 1. Отведение ноги стояВстаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой...

Подробнее

БЕЛКОВО ОВОЩНАЯ ДИЕТА: ХУДЕЕМ ТАК, ЧТОБЫ ВЕС НЕ ВЕРНУЛСЯ Фитнес

Суть белково-овощной диеты заключается в полном отказе от сладких и крахмалистых продуктов, а также уменьшению количества употребляемых жиров. Во время диеты под запретом находятся следующие продукты: свекла, морковь, абрикосы, бананы, картофель, кукуруза, бобовые, мучное и сладкое, а также все крупы. Меня белково-овощной диеты- Первый деньОвощи в неограниченном количестве (свежие и отварные), 2 литра томатного сока, 2 куска черного хлеба.- Второй-третий деньЗавтрак: чай (конечно же, без сахара)...

Подробнее

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: 8 ПЯТНАДЦАТИМИНУТНЫХ ТРЕНИРОВОК Фитнес

Схема тренировкиВаша тренировка должна состоять из трех пятиминуток. Каждая пятиминутка состоит из 30 секунд кардио (бег на месте, скакалка, просто прыжки и т.д.). Остальное время (4 минуты 30 секунд) вы выполняете какое-то упражнение для тела. В итоге вы получаете комплекс их трёх различных упражнений для разных частей тела и кардио-разминку.Нижняя часть тела: АльпинистУпор на прямые руки, спина прямая, живот втянут. Быстро меняете ноги коленом к животу, как-будто бежите вверх, высоко поднимая ...

Подробнее

Яндекс.Метрика