КАПУСТНАЯ ДИЕТА Фитнес

Продолжительность: 7-10 днейРезультат: минус 3-7 кгОдна из самых популярных овощных диет. На капустной диете разрешается есть сколько угодно капусты. К тому же, вы можете чередовать и комбинировать всевозможные виды капусты. Белокочанная, брюссельская, пекинская, цветная или брокколи – все засчитывается! Диета состоит из завтрака, обеда и ужина.Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара.Обед: капустный салат с добавлением 1 ч.л. растительного или оливкового масла, или капустный суп. Допускается до...

Подробнее

ТРЕХДНЕВНАЯ САЛАТНАЯ ЭКСПРЕСС ДИЕТА Фитнес

Эта диета отлично выводит жидкость из организма, улучшает работу ЖКТ и внешний вид кожи. Однако строго запрещено продолжать ее более 3 дней. По окончанию желательно еще некоторое время ограничивать себя в жирах и углеводах.День первый. ОранжевыйМожно съесть до 1,5 кг моркови в сыром или отварном виде, без ничего, или же заправленную смесью оливкового масла и лимонного сока. Между приемами пищи должно быть не менее 3 часов, ужин - не позднее 18.00. День второй. ЗеленыйПозволяется любая зелень: шп...

Подробнее

КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ ЗА 30 ДНЕЙ Фитнес

Совет № 1Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.Что это даст?Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.Совет № 2Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак и...

Подробнее

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ЛУЧШИЙ ВЫБОР ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И КРАСИВОЙ ФИГУРЫ Фитнес

Только правильное питание спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.Принципы ПП это:- Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.- Сладкое можно только...

Подробнее

ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ. Фитнес

Точный рацион на 1 неделю!С учётом всех требований для правильного и комфортного похудения,а именно:-он составлен из простых в приготовлении,но очень вкусных блюд;-это не диета,здесь нет ограничений,можно есть мясо,рыбу,макароны,крупы и даже сладости,наслаждаясь каждым кусочком;-он рассчитан на дробное питание,которое способствует похудению;-он отлично вписывается в модель тарелки;-меню маложирное и разнообразное, общей калорийностью около 1500 ккал.Понедельник7–9 ч.Первый завтрак: 30г кукурузны...

Подробнее

7 СПОСОБОВ МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ К СПОРТУ Фитнес

1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать.2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее.3. Научись верить...

Подробнее

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ Фитнес

Упражнение 1Оно укрепляет бедра, ягодицы, талию.Лягте на спину, согните ноги в коленях. Поднимите и выпрямите правую ногу, вытягивая носок вверх. Приподнимите бедра, не разжимая колени. Затем медленно опустите таз и снова его приподнимите. Сделайте 30 подтягиваний. Поменяйте ногу.Упражнение 2Оно помогает сделать крепкими мышцы, расположенные ниже спины.Станьте на колени и обопритесь на вытянутые руки. Согните ногу, подтяните ногу к груди, затем вытяните ее в арабески, постарайтесь на несколько с...

Подробнее

СПУСКАЕМСЯ С НЕБЕС, ИЛИ ЧТО НАДО ЗНАТЬ О ПОХУДЕНИИ Фитнес

1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже. 2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 -1600 ккал. в сутки. 3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты. 4. Один из самых не эффективных способов похудеть - бассейн! 5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы. 6. Два Самых полезных жиросжыгающих упражнения - приседания ст...

Подробнее

КИСЛОМОЛОЧНАЯ ДИЕТА. Фитнес

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ! ✨ Такая диета относится к кратковременным диетам и ее следует придерживаться не более одной недели. Благодаря особенности этого метода похудения за неделю можно избавиться от 2 до 5 кг, при этом не испытывая сильного чувства голода. Диета на кисломолочных продуктах поможет не только сбросить лишние килограммы, но и очистит Ваш организм от шлаков и вредных веществ и плюс ко всему поспособствует ускорению обмена веществ.Меню кисломолочной диеты ✔ Первый день.Он является разгрузочны...

Подробнее

ДИЕТА НА ВЫХОДНЫЕ Фитнес

✨Суббота✔Завтрак. Стакан обезжиренного кефира, 100 г ржаного хлеба с кусочком сыра.✔Обед. Банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2 помидоров, 2 огурцов, зелени и растительного масла (лучше оливкового).✔Ужин. 100 г рыбы и стакан кефира.✨Воскресенье✔Завтрак. Зеленый чай без сахара с 2-3 сухарями.✔Обед. 2-3 вареных картофелины, квашеная или свежая капуста с оливковым маслом, кукуруза.✔Ужин. Стакан кефира, 100 г куриной грудки или яйцо, любые овощи....

Подробнее

ДИЕТА НА ВЫХОДНЫЕ Фитнес

✨Суббота✔Завтрак. Стакан обезжиренного кефира, 100 г ржаного хлеба с кусочком сыра.✔Обед. Банка консервированного горошка или кукурузы, салат из 2 помидоров, 2 огурцов, зелени и растительного масла (лучше оливкового).✔Ужин. 100 г рыбы и стакан кефира.✨Воскресенье✔Завтрак. Зеленый чай без сахара с 2-3 сухарями.✔Обед. 2-3 вареных картофелины, квашеная или свежая капуста с оливковым маслом, кукуруза.✔Ужин. Стакан кефира, 100 г куриной грудки или яйцо, любые овощи....

Подробнее

ДИЕТА " 5 ЛОЖЕК" Фитнес

Добавь себе ✏ ♦ Продолжительность: не ограничена; ♦ Особенности: четкий график приема пищи и объема порций, других ограничений минимум; ♦ Стоимость: низкая; ♦ Результат: минус 5-20 кг, в зависимости от срока следования; ♦ Рекомендуемая частота: при условии подбора комфортной индивидуальной порции ("5 ложек" - только общий пример), может применяться как повседневный стиль питания; Дополнительный эффект: уменьшение объема растянутого перееданием желудка; ⛔ Не подходит: беременным, корм...

Подробнее

НЕДЕЛЬНАЯ САЛАТНАЯ ДИЕТА Фитнес

Меню этой диеты довольно однообразно. Каждый день натощак нужно выпивать стакан воды с парой ложек лимонного сока. В течение дня употреблять как можно больше воды и зеленого чая. Разрешается пить обезжиренный кефир. Полностью отказаться от соли и сахара. Кроме того, нужно понимать, что даже диетическая пища, съеденная в чрезмерных количествах, пользы не принесет, поэтому порции салатов должны быть весом не более 250 гр.Завтрак200-250 гр. фруктового салата (чередуйте яблоки и апельсины, грейпфрут...

Подробнее

НЕДЕЛЬНАЯ САЛАТНАЯ ДИЕТА Фитнес

Меню этой диеты довольно однообразно. Каждый день натощак нужно выпивать стакан воды с парой ложек лимонного сока. В течение дня употреблять как можно больше воды и зеленого чая. Разрешается пить обезжиренный кефир. Полностью отказаться от соли и сахара. Кроме того, нужно понимать, что даже диетическая пища, съеденная в чрезмерных количествах, пользы не принесет, поэтому порции салатов должны быть весом не более 250 гр.Завтрак200-250 гр. фруктового салата (чередуйте яблоки и апельсины, грейпфрут...

Подробнее

ТВОРОЖНО КЕФИРНАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Фитнес

Сущность творожно-кефирной диеты заключается в употреблении кисломолочных продуктов (творога и кефира) в течение дня. - Так, на день вам понадобиться от 300 до 500 грамм нежирного творога (лучше остановить свой выбор на твороге с жирностью 4-5 %) и 1 литр 1-2 % кефира. - Питаться нужно дробно, не менее 5 раз за день, деля при этом творог на порции по 60-100 грамм и выпивая 1 стакан кефира. - Дополнительно разрешается пить чистую негазированную воду (не менее 3 литров в день), травяной и зеленый ...

Подробнее

ВОЗДУШНАЯ ДИЕТА Фитнес

Минус 3-4 кг за 7 днейИсключить сахар и соль. Негазированная вода — приветствуется! И не меньше 8 стаканов в суткиУсловия диеты:Сок нужно пить только натуральный. Пакетированный продукт из супермаркетов — не рекомендуется. ✨ Меню:Завтрак и полдник - одинаковые для всех дней недели. Завтрак (на каждый день): ломтик черного хлеба с кусочком сыра; стакан чая без сахара. Полдник (на каждый день): овсяные хлопья, заваренные кипятком и заправленные 1 ст. ложкой натурального йогурта. Остальные приемы п...

Подробнее

ВОЗДУШНАЯ ДИЕТА Фитнес

Минус 3-4 кг за 7 днейИсключить сахар и соль. Негазированная вода — приветствуется! И не меньше 8 стаканов в суткиУсловия диеты:Сок нужно пить только натуральный. Пакетированный продукт из супермаркетов — не рекомендуется. ✨ Меню:Завтрак и полдник - одинаковые для всех дней недели. Завтрак (на каждый день): ломтик черного хлеба с кусочком сыра; стакан чая без сахара. Полдник (на каждый день): овсяные хлопья, заваренные кипятком и заправленные 1 ст. ложкой натурального йогурта. Остальные приемы п...

Подробнее

СУПЕР ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: МИНУС 15 КГ ЗА МЕСЯЦ Фитнес

Чем хороша нижеприведенная диета: она позволяет похудеть на 15 кг примерно за 1 месяц! Да, диету нельзя отнести к быстрым, зато и эффект от нее сохраняется довольно длительный. Главное: редко можно встретить людей, способных спокойно выдержать ограничения в еде в течение целого месяца. Все равно возникает непреодолимое желание скушать кусочек запретного тортика или что-либо другое, не менее любимое. Что же, срывы возможны, не вздумайте после этого бросать диету, просто продолжайте ее с того мест...

Подробнее

СУПЕР ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: МИНУС 15 КГ ЗА МЕСЯЦ Фитнес

Чем хороша нижеприведенная диета: она позволяет похудеть на 15 кг примерно за 1 месяц! Да, диету нельзя отнести к быстрым, зато и эффект от нее сохраняется довольно длительный. Главное: редко можно встретить людей, способных спокойно выдержать ограничения в еде в течение целого месяца. Все равно возникает непреодолимое желание скушать кусочек запретного тортика или что-либо другое, не менее любимое. Что же, срывы возможны, не вздумайте после этого бросать диету, просто продолжайте ее с того мест...

Подробнее

СУПЕР ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: МИНУС 15 КГ ЗА МЕСЯЦ Фитнес

Чем хороша нижеприведенная диета: она позволяет похудеть на 15 кг примерно за 1 месяц! Да, диету нельзя отнести к быстрым, зато и эффект от нее сохраняется довольно длительный. Главное: редко можно встретить людей, способных спокойно выдержать ограничения в еде в течение целого месяца. Все равно возникает непреодолимое желание скушать кусочек запретного тортика или что-либо другое, не менее любимое. Что же, срывы возможны, не вздумайте после этого бросать диету, просто продолжайте ее с того мест...

Подробнее

ДИЕТА НА ОВСЯНКЕ: МИНУС 4 КГ ЗА НЕДЕЛЮ Фитнес

Меню на каждый день:➕ Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в овсянку или съесть на десерт.➕ Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). В овсянку можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога.➕ Ужин: 4 яблока, 200 г творога.Через каждые три дня дополнительно к меню можно съедать до 300 г овощей. То есть 3 дня просидели на диете, и на 4-ы...

Подробнее

ДИЕТА НА ОВСЯНКЕ: МИНУС 4 КГ ЗА НЕДЕЛЮ Фитнес

Меню на каждый день:➕ Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в овсянку или съесть на десерт.➕ Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). В овсянку можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога.➕ Ужин: 4 яблока, 200 г творога.Через каждые три дня дополнительно к меню можно съедать до 300 г овощей. То есть 3 дня просидели на диете, и на 4-ы...

Подробнее

АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА Фитнес

Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.Итак, английская диета начинается с 2 "голодных" дней. Рацион питания на эти дни:- Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,- 12 часов – стакан молока,- 15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,- 18 часов – стакан молока,- Незадолго до сна – стакан томатного сока.Молоко можно заменять кефиром.Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:- Завтрак – коф...

Подробнее

ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ НА 3 КГ БЕЗ ДИЕТ Фитнес

Следуя этим пяти советам, вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании. ✅ Заварите себе 300 мл. крепкого настоящего кофе (растворимый не подходит), добавьте в него побольше корицы, ванилина и красного перца. Одна такая смесь в день поможет вам серьёзно ускорить метаболизм. Это реально работает, но не пейте слишком много, помните о своем здоровье! Показать полностью…✅ Съедайте по половинке грейпфрута перед каждым приёмом пищи, что бы это ни было. Даже, е...

Подробнее

ШВЕДСКАЯ ДИЕТА Фитнес

Минус 7 кг за неделю✏ Первый деньЗавтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.Обед: овощной салат из сладкого перца, помидор, лука репчатого, 100 грамм твердого сорта сыра, стакан молока.Ужин: отварная свекла со сметаной минимальной жирности, отварной картофель, кусочек хлеба.✏ Второй деньЗавтрак: гречка на воде, 250 грамм молока.Обед: 150 грамм салата из свежих зеленых овощей, отварная картошка - 2 средних клубня, порция отварной нежирной рыбы. Ужин: чашка молока, 2 яйца вкрутую, порция салата с р...

Подробнее

ТВОРОЖНО БАНАНОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Фитнес

Творожно-банановая диета – это питательная и сытная программа похудения для активных людей. - В данной диете много калорий, но мало жира, поэтому, если вы активно двигаетесь в течение дня, сочетание творога и бананов для похудения вам прекрасно подойдет. - На творожно-банановой диете можно употреблять до 500 грамм творога и не больше 4 бананов за день. Сидеть на творожно-банановой диете рекомендуется 4 дня....

Подробнее

ДИЕТА "СВЕТОФОР" Фитнес

Минус 10 кг за месяцДобавь себе ✏✔ Продукты, которые можно употреблять в любое время и в любом количестве принадлежат "зеленой" группе. Это легкий йогурт и кефир, капуста, салат, зелень, огурцы, морковь, цитрусовые, яблоки, вареная рыба, морепродукты, гречка, оливковое и растительное масло, вареные яйца (не более 2-х в день), хлебцы без дрожжей. ✔ Продукты "желтой" группы возможно употреблять только до 18.00, возможно и за 2-3 часа до сна. Это нежирные мясные продукты, постно...

Подробнее

ЖЕЛАННОЕ ТЕЛО ЗА 2 НЕДЕЛИ Фитнес

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом колич...

Подробнее

ОБЕРТЫВАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ Фитнес

1) Обертывание с медом. Разогрейте в мисочке мед, добавьте желток одного яйца, несколько капель любого цитрусового масла (апельсинового, мандаринового либо можно масло жожоба). Нанесите эту смесь на проблемные зоны, плотно обернитесь пищевой пленкой, наденьте свою самую теплую одежду и в таком виде лягте под одеяло. Продержитесь час и снимите пленку.2) Обертывание с глиной. Антицеллюлитное обертывание с глиной способствует наилучшему сжиганию жировой прослойки. Лучше всего взять голубую глину, т...

Подробнее

ДВУХНЕДЕЛЬНАЯ ДИЕТА. Фитнес

Теряем до 10 кг:) Вперед за красивым телом, девочки:)1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.5-ый день: фрукты и овощи.6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.7-ой день: фрукты и овощи.8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей.9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.10-ый день: 150г рыбы,2 к...

Подробнее

Яндекс.Метрика