ДИЕТА "ЛЕГКАЯ" Фитнес

Минус 3-4 кг за 7 дней❤ ПОНЕДЕЛЬНИК.Завтрак: 2 яйца, 50 гр сыра, стакан сока.Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом.Полдник: 1 яблоко, чай.Ужин: 1 стакан кефира.❤ ВТОРНИК.Разгрузочный день на яблоках и кефире.❤ СРЕДА.Завтрак: Овсяная каша, стакан сокаОбед: отварная курица, сырые овощиПолдник: 2 яблока, чайУжин: 2 стакана кефира❤ ЧЕТВЕРГ.Завтрак: Яблоко, йогурт, чайОбед: отварная грудка, овощиПолдник: 2 апельсинаУжин: 2 стакана кефира❤ ПЯТНИЦА.Разгрузочный день на изюме (1 стакан).❤ СУББО...

Подробнее

ДИЕТА "ШЕСТЬ ЛЕПЕСТКОВ" Фитнес

Прелесть в том, что всего за 6 дней можно похудеть на 3-5 кг. В социальных сетях поют "лепесткам" дифирамбы. Шутка ли, за несколько месяцев тысячи восторженных отзывов! Стоит присмотреться к этому "хиту" повнимательнее.К нам диета проникла, как в известной сказке, через Запад на Восток. Ее авторство приписывают популярному в Швеции диетологу Анне Юханссон. Благодаря ей, якобы похудели тысячи женщин во всей Европе. Но поисковики выдают аж 350 Анн Юханссон. Среди них – инженеры...

Подробнее

КИСЛОМОЛОЧНАЯ ДИЕТА. Фитнес

МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ! ✨ Такая диета относится к кратковременным диетам и ее следует придерживаться не более одной недели. Благодаря особенности этого метода похудения за неделю можно избавиться от 2 до 5 кг, при этом не испытывая сильного чувства голода. Диета на кисломолочных продуктах поможет не только сбросить лишние килограммы, но и очистит Ваш организм от шлаков и вредных веществ и плюс ко всему поспособствует ускорению обмена веществ.Меню кисломолочной диеты ✔ Первый день.Он является разгрузочны...

Подробнее

4Х ДНЕВНАЯ ДИЕТА Фитнес

Эта диета входит в категорию “диеты для быстрого похудения” так ка после такой быстрой диеты немногие срываются на потребление пищи в обычном для них количестве, ведь, как правило, по истечению данного срока организм входит в то русло, когда происходит привыкание к определенному режиму и объему потребления еды.Первый деньЗавтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.Второй деньЗавтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черног...

Подробнее

ЭТА ДИЕТА РАССЧИТАНА НА 7 ДНЕЙ. Фитнес

Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее снова.✔️ 1 деньзавтрак - стакан кефираобед - 2 яйца в крутую, 20г сыраужин - овощной салат✔️ 2 деньзавтрак - стакан кефираобед - 1 вареное яйцо и 1 яблокоужин - 1 вареное яйцо✔️ 3 деньзавтрак - чай несладкийобед - 150г творогаужин - салат✔️ 4 деньзавтрак - стакан кефираобед - яйцо, 8 штук чернослива или свежих сливужин - 1 яйцо✔️ 5 деньзавтрак - чай несладкийобед - 100г гарнира из свежей капусты или морковиужин - 1 яйцо✔️ 6...

Подробнее

НАТУРАЛЬНЫЕ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ Фитнес

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.4. Нежирные молочные про...

Подробнее

ДВУХНЕДЕЛЬНАЯ ДИЕТА. Фитнес

Теряем до 10 кг:) Вперед за красивым телом, девочки:) 1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи. 2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира. 3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока. 4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира. 5-ый день: фрукты и овощи. 6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира. 7-ой день: фрукты и овощи. 8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей. 9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом. 10-ый день: 150...

Подробнее

ПИТАЙТЕСЬ НА 1200 ККАЛ. Фитнес

1200 ккал — минимально допустимая дневная норма калорий. Не стоит придерживаться ее длительное время, но в качестве недельной разгрузки ее использовать можно. Примерное меню может выглядеть так:08:00 — овсянка на молоке, кофе11:00 — молочно-банановый коктейль13:00 — индейка/куриная грудка (можно отварить, приготовить на гриле или запечь) с овощами (свежими, в виде салата, тушеными, запечеными), зеленый чай16:00 — яблоко и стакан кефира19:00 — творог/натуральный йогурт, зеленый чай...

Подробнее

ЗАПОМНИ И НЕ СДАВАЙСЯ Фитнес

1. НЕЛЬЗЯ "похудеть к лету/свадьбе/выпускному" за месяц до него.2. НЕЛЬЗЯ так просто взять и "накачаться", не соблюдая режим еды,сна и тренировок.3. НЕЛЬЗЯ, нажирая годами себе бока и живот,скинуть все за месяц.4. НЕВОЗМОЖНО похудеть на разнообразных моно-диетах за неделю.5. НЕЛЬЗЯ сжечь съеденный "нелегально" тортик на тренировке. он "отложится" на Ваших ляжках сразу же.6. И ГЛАВНОЕ... красивое тело- это тяжкий труд. Ежедневная рутинная работа над собой, ...

Подробнее

ФРУКТОВО ОВОЩНАЯ ДИЕТА Фитнес

Основные рекомендации для фруктово-овощной диеты: исключить все спиртное. Минеральную воду можно пить сколько угодно. Желательно включить в свой повседневный рацион употребление диетических напитков, чая с лимоном без сахара и черного кофе. 1 и 3 недели. Меню фруктово-овощной диетыЗавтрак каждый день состоит из одних и тех же продуктов: половинка дыни, манго или грейпфрут и тост из хлеба с отрубями. Обед. Нужно выбрать один из ниже предложенных вариантов обеда: 1) мясо холодное, с которого необх...

Подробнее

ФРУКТОВО ОВОЩНАЯ ДИЕТА Фитнес

Основные рекомендации для фруктово-овощной диеты: исключить все спиртное. Минеральную воду можно пить сколько угодно. Желательно включить в свой повседневный рацион употребление диетических напитков, чая с лимоном без сахара и черного кофе. 1 и 3 недели. Меню фруктово-овощной диетыЗавтрак каждый день состоит из одних и тех же продуктов: половинка дыни, манго или грейпфрут и тост из хлеба с отрубями. Обед. Нужно выбрать один из ниже предложенных вариантов обеда: 1) мясо холодное, с которого необх...

Подробнее

ТВОРОЖНО БАНАНОВАЯ ДИЕТА Фитнес

Продолжительность – 4 дняРезультат – минус 3 кгЕще одна очень эффективная диета для быстрого похудения, которая построена на таких полезных диетических продуктах, как творог и бананы. Она сочетает в себе полезные свойства бананов, которые содержат большое количество микроэлементов и творога, богатого кальцием. Благодаря этим продуктам диета достаточно сытная и хорошо переноситься, однако использовать творожно-банановую диету более 7 дней не рекомендуется.Творожно-банановую диету можно использова...

Подробнее

ПОСЛЕ ТОГО КАК Я ПОХУДЕЛ С 137 КГ ДО 78. Фитнес

Кто желает долго жить? А счастливым быть желаешь? Мудрость древняя гласит, Здесь всё просто понимаешь! Есть и брюхо набивать должен ты В два раза меньше, Именно во столько раз, Ты гулять обязан больше, Ну и главное сейчас, Что смеяться надо чаще, Очень важно это знать, Всех любить и будет счастье!!!...

Подробнее

КАК НАКАЧАТЬ ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС Фитнес

Правила: 1. Пресс такая же мышца, как и все остальные, и отдых ей нужен не меньше 48 часов. 2. Прямую мышцу живота скрывает слой подкожно-жировой клетчатки. Без диеты не добиться красивого, рельефного (со всеми кубиками) пресса. Наиболее эффективной для этого будет безуглеводная диета. 3. Даже 1000 повторений не дадут Вам такого эффекта роста мышц, как 10-20 повторений, но с максимальным для Вас весом. 4. Также, как и для других мышц, необходим прогресс веса для роста мышц пресса. 5. Нельзя кача...

Подробнее

ОТЛИЧНАЯ ДИЕТА, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ НА 5 9 КГ ЗА НЕДЕЛЮ Фитнес

На заметку ✏❣ День 1. Очищение организма + настрой на диетуУтро : Натощак (1/2) пол стакана воды с кусочком лимонаЧерез 15 минут начинайте завтракать.Завтрак должен быть легким и состоять из молочных продуктов. (Творог,кефир,йогурты и тп)Обед: (1/2) Пол стакана бульона (любого); суп и 1 фрукт( лучше грейпфрут или яблоко)Ужин : Стакан кефира❣ День 2. Витаминный день (Поможет быстро и легко сбросить за день 2 кг)Утро: Натощак 1/2 Пол стакана воды с лимономЧерез 15 минут кушаем фрукты любые,но лучш...

Подробнее

СУПЕР ДИЕТА Фитнес

Минус 6 кг за неделю Данная диета состоит из 7-ми разгрузочных дней: ➕ 1-й день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая. ➕ 2-й день. 500 г творога; 500 г зеленых яблок, лучше запеченных. ➕ 3-й день. 500 г риса; 1,5 л томатного сока без соли. ➕ 4-й день. 400 г рыбы; зеленые овощи. ➕ 5-й день. 400 г гречки, запаренной на воде; 250 мл молока; 450 мл зеленого чая. ➕ 6-й день. 300 г отварного мяса, предпочтительно телятины; 1 кг зеленых овощей. ➕ 7-й день. 400 г геркулес...

Подробнее

СРОЧНАЯ ДИЕТА Фитнес

Результат: потеря 3-5 кг в ускоренные сроки или "к дате"Применение: в течение 6 днейНеобходимо: куриные яйца, черный хлеб, грейпфруты, картофель.✔ 1-3 день: при правильном следовании диете уходят 3 кг за 3 дняЗавтрак: 2 свареных вкрутую яйца, кусочек черного хлеба, чай или кофе без сахара, половина грейпфрутаОбед: 1 сваренное вкрутую яйцоУжин: половина грейпфрута, 2 сваренных вкрутую яйца✔ 4-6 день:Картофель, вареный или запеченный в мундире без соли, употреблять в удобном режиме (не н...

Подробнее

АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА РАССЧИТАНА НА 21 ДЕНЬ ЛИБО 20 ДНЕЙ . Фитнес

За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.❤Итак, английская диета начинается с 2 "голодных" дней. Рацион питания на эти дни:✔Завтрак – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,✔12 часов – стакан молока,✔15 часов – стакан молока и кусочек ржаного хлеба,✔18 часов – стакан молока,✔Незадолго до сна – стакан томатного сока.Молоко можно заменять кефиром.❤Следующие два дня – белковые. Меню белковых дней английской диеты:✔Завтрак – кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба...

Подробнее

АРБУЗНАЯ ДИЕТА, ОДНА ИЗ САМЫХ "ВКУСНЫХ" И НЕОБРЕМЕНИТЕЛЬНЫХ ИЗ ВСЕХ СУЩЕСТВУЮЩИХ МЕТОДИК ПОХУДАНИЯ, А ТАКЖЕ ОДНА ИЗ САМЫ Фитнес

Арбузная диета, одна из самых "вкусных" и необременительных из всех существующих методик похудания, а также одна из самых лёгких – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать. Меню арбузной диеты – очень лёгкое, основные требования заключаются в употреблении большого количества арбуза – на 10 кг массы тела – 1 килограмм мякоти этой ягоды. Кроме арбуза, во время диеты есть ничего нельзя, можно пить в неограниченных количествах воду (простую, не м...

Подробнее

АРБУЗНАЯ ДИЕТА, ОДНА ИЗ САМЫХ "ВКУСНЫХ" И НЕОБРЕМЕНИТЕЛЬНЫХ ИЗ ВСЕХ СУЩЕСТВУЮЩИХ МЕТОДИК ПОХУДАНИЯ, А ТАКЖЕ ОДНА ИЗ САМЫ Фитнес

Арбузная диета, одна из самых "вкусных" и необременительных из всех существующих методик похудания, а также одна из самых лёгких – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать. Меню арбузной диеты – очень лёгкое, основные требования заключаются в употреблении большого количества арбуза – на 10 кг массы тела – 1 килограмм мякоти этой ягоды. Кроме арбуза, во время диеты есть ничего нельзя, можно пить в неограниченных количествах воду (простую, не м...

Подробнее

7 КИЛОГРАММ ЗА 7 ДНЕЙ Фитнес

💋 1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное филе (200 гр.), яблоки (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирный творог (100 гр.), нежирный йогурт (1 шт.), 1 порция овсяной каши (100 гр.). 💋2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), вареная говядина (200 гр.), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр.), томаты (2 шт.) 💋3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порция рисовой каши (100 гр.), болгарские перцы (4 шт.), 1 чашка зел...

Подробнее

ОТ РАСТЯЖЕК И ОБВИСШЕЙ КОЖИ ПОМОЖЕТ "ВОЛШЕБНОЕ МАСЛО" Фитнес

Результат - ни одной растяжки или обвисшей кожи. Вот рецепт чудо-масла:1. 100 мл не рафинированного оливкового масла2. 20 мл масла сладкого миндального ореха3. 20 мл эфирного масла розмарина4. 20 мл эфирного масла можжевельника5. 20 мл эфирного масла лимона6. 20 мл эфирного масла гвоздикиВсе смешаешь и получится 200 мл масла. Только после того, как намажетесь, помойте руки - для кожи эти масла полезны, а вот в пищу эфирные масла не нужны, так же случайно можно глаза потереть - может быть раздраж...

Подробнее

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ. Фитнес

(сохрани к себе,чтобы не потерять)1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и ...

Подробнее

ДИЕТА, КОТОРАЯ ПОМОЖЕТ ИЗБАВИТСЯ ОТ ВЕСА НАВСЕГДА Фитнес

Первая половина дня (до 12 час.)✏ 1. 1-2 стакана теплой отличной воды (сразу как встали с постели). Кто-то добавит лимон с медом, кто-то шалфей, а кто-то... что нужно. Вода очистит организм и от слизи, и от шлаков.✏ 2. Фрукты или фруктовый сок (через полчаса после питья воды, можно через час, как заладится). Кислые фрукты подходят для одной группы крови, сладкие - для другой. Одни могут позволить себе цитрусовые, другие - только яблоки или ананасы. Тут ваш выбор. Главное - с удовольствием съеште...

Подробнее

ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО ЗА 2 НЕДЕЛИ Фитнес

1-ый день: 2-3 яйца; фрукты и сырые овощи в любом количестве2-ой день: 450-550 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира3-ий день: фрукты и сырые овощи любом количестве, 1 литр кефира и 1 литр фруктового сока4-ый день: 500 г куриной грудки или рыбы, 1 литр кефира5-ый день: фрукты и сырые овощи в любом количестве6-ой день: 400-500 г творога с нежирной сметаной; 1 литр кефира7-ой день: фрукты и сырые овощи в неограниченном количестве8-ой день: 300 г курицы, 1 яйцо, салат из овощей в любом колич...

Подробнее

СРОЧНАЯ ДИЕТА Фитнес

Забирайте на стену, чтобы не потерять.Результат: потеря 3-5 кг в ускоренные сроки или "к дате"Применение: в течение 6 днейНеобходимо: куриные яйца, черный хлеб, грейпфруты, картофель.1-3 день: при правильном следовании диете уходят 3 кг за 3 дняЗавтрак: 2 свареных вкрутую яйца, кусочек черного хлеба, чай или кофе без сахара, половина грейпфрутаОбед: 1 сваренное вкрутую яйцоУжин: половина грейпфрута, 2 сваренных вкрутую яйца4-6 день:Картофель, вареный или запеченный в мундире без соли, ...

Подробнее

ЛЕГКАЯ ЛЕТНЯЯ ДИЕТА С ОВОЩАМИ Фитнес

Эту диету лучше всего использовать летом. Она подходит вегетарианцам и поклонникам низкокалорийного рациона.Примерное дневное меню диеты:- ЗавтракОдин стакан кефира, йогурта или некрепкого чая с молоком;- Второй завтракОбезжиренный творог и любой салат из свежей листовой зелени;- ОбедЛегкий салат, заправленный кефиром или йогуртом, творожная запеканка;- УжинЧай с молоком, ряженка или кефир.Рассчитана легкая кисломолочная диета на неделю. За это время можно похудеть на 5 кг, и заодно наладить раб...

Подробнее

10 СПОСОБОВ НЕ ЕСТЬ НА НОЧЬ Фитнес

Сохрани, чтобы не потерять 1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.2. Примите горячую ванну примите. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добрат...

Подробнее

ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ Фитнес

Суть "Диеты для ленивых" чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило — в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезыНе пить в процессе еды и в течение 2-х часов после ее окончани...

Подробнее

КАК СБРОСИТЬ 3 КГ В НЕДЕЛЮ, НЕ ПРИБЕГАЯ К ДИЕТАМ Фитнес

Следуя этим пяти советам, вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании.1) Заварите себе 300 мл. крепкого настоящего кофе (растворимый не подходит), добавьте в него побольше корицы, ванилина и красного перца. Одна такая смесь в день поможет вам серьёзно ускорить метаболизм. Это реально работает, но не пейте слишком много, помните о своем здоровье!2) Съедайте по половинке грейпфрута перед каждым приёмом пищи, что бы это ни было. Даже, если собираетесь съе...

Подробнее

Яндекс.Метрика