СБРАСЫВАЕМ 5 8 КГ ЗА НЕДЕЛЮ Фитнес

Семидневное разгрузочное голодание (рецепт разработан медиками).Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке – 10 кг. – стопроцентно гарантирована. При повторных – не больше 3-4 кг.1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).2 день: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час – одно яблоко.3 день: 1 бут. мин воды в течение дня.4 день: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляет...

Подробнее

7 ПРОСТЫХ ШАГОВ К ПЛОСКОМУ ЖИВОТУ Фитнес

1. Смейтесь от души. Здоровый заразительный смех способствует укреплению мышц живота, и это не шутки!2. Крутите обруч. Помните, в детстве были популярны хула-хупы и соревнования между подружками, кто дольше не уронит его на землю? Обручи были изобретены как раз для того, чтобы держать себя в форме в районе пресса и талии. Во время таких занятий тренируются не только гладкие мышцы живота, но и боковые, и мышцы спины. Вращайте обруч каждый день по 10-15 минут и через пару недель вы заметите первые...

Подробнее

9 УПРАЖНЕНИЙ ОТ "УШЕК" НА БЕДРАХ Фитнес

1.Вам поможет хороший комплекс упражнений для бедер. Для того, чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.2.Приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.3.Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего...

Подробнее

КАПУСТНАЯ ДИЕТА Фитнес

Капустных диет придумано немало. Классическая капустная диета не относится к очень строгим и длительным и имеет продолжительность - 7 дней. Капуста заполняет желудок, а следовательно, утоляет голод. К тому же считается, что капуста сама по себе способствует сжиганию жиров. Блюда солить нельзя. Кроме того, в день надо выпивать около 2 л воды. Разрешается пить зеленый чай. ✔Капустная диета № 1Примерное меню капустной диеты:Завтрак: кофе без сахара.Обед: капуста с одной ложкой нерафиниранного расти...

Подробнее

НЕДЕЛЯ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ МИНУС 10 КГ НА ВЕСАХ Фитнес

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:◼ 1-ый день – 5шт. варёного картофеля;Показать полностью..◼ 2-ой день – 100 г отварного филе курицы;◼ 3-ий день – 100 г варёного мяса;◼ 4-ый день – 100 г отварной рыбы;◼ 5-ый день – любое количество фруктов и овощей, нельзя есть только ви...

Подробнее

ВОЗДУШНАЯ ДИЕТА Фитнес

Минус 3-4 кг за 7 днейИсключить сахар и соль. Негазированная вода — приветствуется! И не меньше 8 стаканов в суткиУсловия диеты:Сок нужно пить только натуральный. Пакетированный продукт из супермаркетов — не рекомендуется. ✨ Меню:Завтрак и полдник - одинаковые для всех дней недели. Завтрак (на каждый день): ломтик черного хлеба с кусочком сыра; стакан чая без сахара. Полдник (на каждый день): овсяные хлопья, заваренные кипятком и заправленные 1 ст. ложкой натурального йогурта. Остальные приемы п...

Подробнее

РАСПЕЧАТАЙТЕ И ВЫПОЛНЯЙТЕ КАЖДЫЙ ПУНКТ ЕЖЕДНЕВНО. Фитнес

1. Учите по 5 новых иностранных слов.2. Каждый день прибирайтесь в своей комнате, выкидывая ненужный хлам.3. Протирайте лицо замороженным отваров ромашки4. Напрочь откажитесь от фаст-фуда.5. Делайте утреннюю зарядку.6. Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.7. Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.8. Спите не менее 8 часов.9. Экономьте деньги.10. Думайте только о хорошем — всё обязательно сбудется!11. Выпивайте стакан кефира на н...

Подробнее

ИДЕАЛЬНАЯ ФИГУРКА Фитнес

Основные правила:1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку...

Подробнее

9 САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА И УСКОРЕНИЯ МЕТАБОЛИЗМА: Фитнес

1. Приседания Встаньте прямо, руки вытяните вперед. Грудь вперед, спину держите выгнутой. Отодвиньте бедра назад, как будто вы пытаетесь сесть на стул и согните ноги в коленях. Присядьте вниз, так низко, насколько это возможно.Напрягите ягодичные мышцы и вернитесь в исходную позицию. 2. Выпады Еще одно из лучших упражнений на ноги, которые должны быть в вашей программе. Есть множество вариаций этого упражнений, но эффективно будет работать любой вариант. Просто выставьте одну ногу вперед, как по...

Подробнее

ХУДЕЕМ И НЕ МУЧАЕМ СЕБЯ Фитнес

1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это жидкости! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.3) Если ты сорвалась, то … продолжила, как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружоче...

Подробнее

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДИЕТЫ "5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ" Фитнес

☝ Первый день:-Завтрак: стакан теплого молока с медом, 100г нежирного творога, цельнозерновой хлеб (1 тост) и кофе;-Ланч: зеленое яблоко;-Обед: суп из овощей, 100г вареной рыбы, овощной салат с лимонным соком и оливковым маслом;-Полдник: 2 огурца или 2 помидора;-Ужин: вареные или запеченные овощи, чай. Перед сном стакан кефира.☝ Второй день:-Завтрак: овсяные хлопья с медом, тертое яблоко и кофе;-Ланч: апельсин или банан;-Обед: половина вареной куриной грудки, салат из зеленых овощей с травами, л...

Подробнее

ТВОРОЖНО ФРУКТОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Фитнес

- На творожно-фруктовой диете разрешается есть фрукты, сочетая их с творогом. Лучшими фруктами для похудения считаются яблоки, грейпфруты, апельсины и ананасы. - В течение дня вы можете съесть до 1 килограмма фруктов и 300 грамм творога. - Вы можете готовить фруктовые салаты, коктейли с фруктами, творогом и половиной стакана молока или кефира, а также запеканки или сырники также с добавлением фруктов. - Продолжительность творожно-фруктовой диеты от 5 до 7 дней....

Подробнее

ЛУЧШАЯ ДИЕТА ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ Фитнес

Рацион диеты :1 день употребляйте только вареные яйца.2 день отварите куриное филе (ни в коем случае нельзя употреблять шкурку).3 день ешьте только творог.4 день – вареная рыба.5 день восполните в организме баланс витаминов – ешьте фрукты. Разрешается кушать все фрукты, кроме винограда и бананов.6 день – овощной день. Овощи можно употреблять в виде салатов, например, винегрета, только заправлять салат маслом нужно немного.7 день порадуйте организм отварным мясом (телятина, говядина, баранина). Е...

Подробнее

ДЕВЯТИДНЕВНАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА. Фитнес

Теряем до 9 кг без возвратаПервый деньЗавтрак должен начаться с чашки кофе но, только натурального. На обед можно салат из вареной капусты с добавлением не большого количества оливкового масла, также стакан томатного сока. А вот на ужин в любом виде одна рыба.Второй деньНа завтрак также одна чашка кофе с одним сухариком. Обед из одной рыбы отварной или жареной, (но лучше отварной), затем, салат из свежих овощей с добавлением не большого количества оливкового масла. На ужин можно отварную говядин...

Подробнее

СУХОФРУКТОВАЯ ДИЕТА ДИЕТА СУХОФРУКТЫ Фитнес

Рассчитана на 3-5 дней. Приготовить сухофрукты: взять 5 стограммовых пакетиков (мужчинам взять 7 пактиков) с разными сухофруктами: 3 вида сухофруктов и 2 вида орехов. Соленые и жаренные с сахаром орехи нельзя. Также желательно исключить соленые орехи. Желательно взять сушеные орехи. Кроме орехов и сухофруктов, можно пить чай (лучше зеленый) или кофе, но без сахара и молока. Запивать сушеные фрукты лучше чаем без сахара. Можно выпить в день 100 мл столового сухого вина (красного или белого) или 2...

Подробнее

СУХОФРУКТОВАЯ ДИЕТА ДИЕТА СУХОФРУКТЫ Фитнес

Рассчитана на 3-5 дней. Приготовить сухофрукты: взять 5 стограммовых пакетиков (мужчинам взять 7 пактиков) с разными сухофруктами: 3 вида сухофруктов и 2 вида орехов. Соленые и жаренные с сахаром орехи нельзя. Также желательно исключить соленые орехи. Желательно взять сушеные орехи. Кроме орехов и сухофруктов, можно пить чай (лучше зеленый) или кофе, но без сахара и молока. Запивать сушеные фрукты лучше чаем без сахара. Можно выпить в день 100 мл столового сухого вина (красного или белого) или 2...

Подробнее

ДЕВЯТИДНЕВНАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА. Фитнес

Теряем до 9 кг без возвратаПервый деньЗавтрак должен начаться с чашки кофе но, только натурального. На обед можно салат из вареной капусты с добавлением не большого количества оливкового масла, также стакан томатного сока. А вот на ужин в любом виде одна рыба.Второй деньНа завтрак также одна чашка кофе с одним сухариком. Обед из одной рыбы отварной или жареной, (но лучше отварной), затем, салат из свежих овощей с добавлением не большого количества оливкового масла. На ужин можно отварную говядин...

Подробнее

4Х ДНЕВНАЯ ДИЕТА Фитнес

Эта диета входит в категорию “диеты для быстрого похудения” так ка после такой быстрой диеты немногие срываются на потребление пищи в обычном для них количестве, ведь, как правило, по истечению данного срока организм входит в то русло, когда происходит привыкание к определенному режиму и объему потребления еды.Первый деньЗавтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.Второй деньЗавтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черног...

Подробнее

4Х ДНЕВНАЯ ДИЕТА Фитнес

Эта диета входит в категорию “диеты для быстрого похудения” так ка после такой быстрой диеты немногие срываются на потребление пищи в обычном для них количестве, ведь, как правило, по истечению данного срока организм входит в то русло, когда происходит привыкание к определенному режиму и объему потребления еды.Первый деньЗавтрак: 1 чашка кофе + кусок нежирного сыра.Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.Второй деньЗавтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черног...

Подробнее

ДИЕТА СТРОЙНОЕ ТЕЛО ЗА 10 ДНЕЙ. Фитнес

Рацион диеты :1 день употребляйте только вареные яйца.2 день отварите куриное филе (ни в коем случае нельзя употреблять шкурку).3 день ешьте только творог.4 день – вареная рыба.5 день восполните в организме баланс витаминов – ешьте фрукты. Разрешается кушать все фрукты, кроме винограда и бананов.6 день – овощной день. Овощи можно употреблять в виде салатов, например, винегрета, только заправлять салат маслом нужно немного.7 день порадуйте организм отварным мясом (телятина, говядина, баранина). Е...

Подробнее

ТВОРОЖНЫЕ ДИЕТЫ. Фитнес

ЗА НЕДЕЛЮ ОТ 5 ДО 8 КГ Творожно-кефирная диета для похудения. Сущность творожно-кефирной диеты заключается в употреблении кисломолочных продуктов (творога и кефира) в течение дня. - Так, на день вам понадобиться от 300 до 500 грамм нежирного творога (лучше остановить свой выбор на твороге с жирностью 4-5 %) и 1 литр 1-2 % кефира. - Питаться нужно дробно, не менее 5 раз за день, деля при этом творог на порции по 60-100 грамм и выпивая 1 стакан кефира. - Дополнительно разрешается пить чистую негаз...

Подробнее

ПОЛЕЗНЫЙ "СКРАБИК" ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА Фитнес

По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат)употреблять в пищу очень полезный "скрабик". В конечном итоге, через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений. Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер животик "тает". Побочных эффектов никаких, испытано на себе.- Ингредиенты: 5 - ст. ложек овсяных хлопьев; 5 - ст. ложек воды; 1 - ст. ложка молока (или 1 - ч. ложку сливок); 1 - ч. ложку меда; 5 - орешков. - Приготовление:5 ст. ложек овсяных хлопьев за...

Подробнее

КАК ПРИГОТОВИТЬ НАПИТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Фитнес

Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40 градусов) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и вари...

Подробнее

ПОХУДЕТЬ ЗА ЧЕТЫРЕ НЕДЕЛИ: Фитнес

Похудеть, применяя эту диету, можно на 3-5 кг, при этом подтянуть живот и сохранить хорошее настроение и бодрость.Первая неделяШаг 1. Необходимая цель – это принимать пищу до пяти раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Питание в таком режиме ускорит обмен веществ, при этом организм сжигает большее количество калорий в состоянии покоя.Промежуточный прием пищи должен быть нежирным, но при этом питательным — бутерброд с нежирным сыром, йогурт, фрукты, овощной салат. Ускорится мет...

Подробнее

ФИЛЬМЫ ПРО ПОХУДЕНИЕ Фитнес

!! 😍1)Время худеть:15 лет (5 серий, телепередача),2)Вкус жизни (12 серий)(1 ый канал, телепередача),3)Страсти по диете (телепередача),4)Двойная порция (телепередача),5)Смертельная еда(телепередача)6)Что съесть, чтобы похудеть (телепередача),7)Осторожно: еда! (телепередача),8)Правила жизни.Продукты питания. Черный список (1-2 части, телепередача) (на украинском языке),9)Иллюзия безопасности: Похудеть до смерти (телепередача),10)Профессия репортер: Я худею (телепередача),11)Среда обитания: Праздни...

Подробнее

УЛУЧШАЕМ КАЖДЫЙ САНТИМЕТР Фитнес

Грудь Чтобы "приподнять" грудь, надо укрепить и подтянуть грудные мышцы. Регулярно отжимайся в положении стоя на коленях. Совет: Правильно подобранный бюстгальтер может сыграть решающую роль. Он не только приподнимет грудь и визуально подкорректирует ее форму, но и предотвратит обвисание, поможет избежать растяжек. Руки В положении стоя возьми по гантели в каждую руку, ладони смотрят вперед. Подними руки через стороны до уровня плеч, сгибая локти. Затем выпрями их над головой. Проделай...

Подробнее

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ БЕДЕР Фитнес

1. Педалирование. "Велосипед". Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть совершенно расслаблены, упражнение выполняйте в очень быстром темпе. Начните с 40 движений, постепенно увеличивайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Пару раз сделайте перерыв. 2. Скрещивание ног. Лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом, колени немного согните, мышцы совершенно расслаблены. В этой позиции движением бед...

Подробнее

ТОП 6 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ ТВОИ БЕДРА ИДЕАЛЬНЫМИ Фитнес

Для того чтобы откорректировать эту часть фигуры, тебе придется немало потрудиться. Укреплять нужно и внутреннюю и внешнюю часть бедра, а результат занятий во многом будет зависеть от регулярности и точности выполнения упражнений.Важно! Самое лучшее время для занятий с 18:00 до 21:00 вечера.1. Встань лицом к стене, ноги и руки разведи на ширину плеч. Обопрись руками на стену перед собой, а ногами при этом делай поочередные махи назад. Прогибать спину при выполнении упражнения нельзя. Количество ...

Подробнее

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ИЗБАВЯТ ОТ ЖИВОТА И БОКОВ. Фитнес

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег...

Подробнее

ДИЕТА НА ОВСЯНКЕ: МИНУС 4 КГ ЗА НЕДЕЛЮ Фитнес

Меню на каждый день:➕ Завтрак: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). 2 яблока. При этом яблоки вы можете покрошить в овсянку или съесть на десерт.➕ Обед: 1 тарелка овсянки (можно использовать овсяные хлопья быстрого приготовления). В овсянку можно добавить 1 чайную ложку меда или сахара, 3 яблока, 100 г творога.➕ Ужин: 4 яблока, 200 г творога.Через каждые три дня дополнительно к меню можно съедать до 300 г овощей. То есть 3 дня просидели на диете, и на 4-ы...

Подробнее

Яндекс.Метрика