ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ НА 3 КГ БЕЗ ДИЕТ Фитнес

Следуя этим пяти советам, вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании. ✅ Заварите себе 300 мл. крепкого настоящего кофе (растворимый не подходит), добавьте в него побольше корицы, ванилина и красного перца. Одна такая смесь в день поможет вам серьёзно ускорить метаболизм. Это реально работает, но не пейте слишком много, помните о своем здоровье! Показать полностью…✅ Съедайте по половинке грейпфрута перед каждым приёмом пищи, что бы это ни было. Даже, е...

Подробнее

ДИЕТА " 5 ЛОЖЕК" Фитнес

Добавь себе ✏ ♦ Продолжительность: не ограничена; ♦ Особенности: четкий график приема пищи и объема порций, других ограничений минимум; ♦ Стоимость: низкая; ♦ Результат: минус 5-20 кг, в зависимости от срока следования; ♦ Рекомендуемая частота: при условии подбора комфортной индивидуальной порции ("5 ложек" - только общий пример), может применяться как повседневный стиль питания; Дополнительный эффект: уменьшение объема растянутого перееданием желудка; ⛔ Не подходит: беременным, корм...

Подробнее

ЗАВЕТНЫЕ 7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОПЫ Фитнес

Сохрани, чтобы не потерять Упражнения для бедер и ягодиц. 1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону. (убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг"). 2. Лечь на спину, носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног). 3. Лечь на спину. Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой но...

Подробнее

АКТЕРСКАЯ ДИЕТА Фитнес

1-й день - отварной рис ( хорошо промытый несколько раз) томатный сок ( всё без соли и сахара);2-й день - творог кефир ( самой низкой жирности) ;3-й день - отварное мясо или рыба ( постных сортов) зелёный чай;4-й день - твёрдый сыр красное сухое вино;5-й день- фрукты ( яблоки, апельсины, грейпфруты, киви и др. с пониженым количеством сахара), кроме бананов, арбуза, винограда, дыни....

Подробнее

ХУДЕЕМ НА ДИЕТЕ СПИЧКА Фитнес

Диета "Спичка" позволит вам стать тонкой, как спичка, даже если вы любите сытно поесть. А применять ее необходимо ровно неделю, прибегая к ней не чаще одного раза в месяц.Завтрак:Овсяная (желательно, но можно и какую-нибудь другую, кроме манной) каша с пшеничными отрубями. Приготовить кашу не так уж и сложно. Возьмите хорошо просеянные пшеничные отруби и кипятите в молоке под крышкой в течение 20—25 минут, затем добавьте овсянку (или другую выбранную вами крупу) и 1 столовую ложку раст...

Подробнее

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ ЦИТРУСОВЫЙ СКРАБ. Фитнес

Цена в салоне: от 1300 за процедуру.Как повторить: смешайте по 2 столовые ложки морской соли и молотого кофе, мякоть одного грейпфрута, по 2 капли эфирного масла апельсина и лиметта. Термоядерная смесь, действительно помогающая сделать кожу ровнее.Стоимость: морская соль — 20 рублей за пачку, кофе — 80 рублей за пачку, грейпфруты — 100 рублей за килограмм, эфирное масло — 150 рублей за флакон. Один из самых экономичных наборов: всех продуктов хватит на 10-12 сеансов....

Подробнее

ПЛЮСЫ ЕЕ ДИЕТЫ: ПО МЕДИЦИНСКОЙ СТАТИСТИКЕ, ВЕГЕТАРИАНЦЫ ВЕСЯТ МЕНЬШЕ, ЧЕМ МЯСОЕДЫ В СРЕДНЕМ НА 10 КГ. Фитнес

У них больше шансов сохранить здоровое сердце, хороший цвет лица, крепкие кости и избежать диабета и онкологических заболеваний. Они лучше себя чувствуют и реже болеют, так их питание богато витаминами и исключает вредные холестерин, насыщенные жиры, гормонопрепараты и бактерии, которые обнаруживаются в продуктах животного происхождения.Минусы диеты: строгие вегетарианцы (веганы, исключающие из рациона рыбу, молоко, яйца, сыр), могут испытывать недостаток нескольких жизненно важных витаминов: В1...

Подробнее

УБИРАЕМ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА Фитнес

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.3. Сядьте на пол, руки оп...

Подробнее

5 ЛУЧШИХ СКРАБОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Фитнес

1. Скраб для похудения на основе геркулеса Для приготовления скраба смешайте 100 г геркулеса с 1 ст.л. кипяченой воды и 1 ст.л. морской соли и залейте смесь 50 г горячего молока. Тщательно все перемешайте и нанесите на тело массирующими движениями. Смойте теплой водой. 2. Скраб для похудения на основе огурца Чтобы приготовить огуречный скраб, нам потребуется: три крупных огурца, 4 ст.л. молотого кофе и 4 ст.л. картофельного крахмала. Натрите на терке огурец и добавьте к нему кофе и крахмал. Тщат...

Подробнее

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА СЖИГАНИЕ Фитнес

1. Беговая дорожка - интервальный бег 2-3 километра.Интервальный бег выполняется так: 400 метров бег в среднем темпе 200 метров ходьба или легкий бег, затем опять 400 метров бег в среднем темпе и 200 метров ходьба или легкий бег.Или велотренажер - интервальная нагрузка 4-6 километров.500 метров на средней нагрузке 500 на легкой и чередуем. Уровень нагрузки определяется индивидуально, скорость на велотренажере не ниже 15 км/час.2. Суперсет - грудь спина (упражнения одно за другим без отдыха)Сведе...

Подробнее

ЭТО НЕСЛОЖНО СОБЛЮДАТЬ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА: Фитнес

- утром выпить стакан теплой воды- обязательно позавтракать- кушать маленькими порциями,но через 2-3 часа- кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна- кушать любые овощи, кроме картофеля- кушать любые фрукты, но сократить потребления банана,винограда- кушать любые крупы, кроме манки и белого риса- молочные продукты не более 1% жирностью- кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты- НЕ есть майонез, кетчуп- НЕ есть жаренное,жирное,мучное,сладкое- НЕ пить газированную сладкую во...

Подробнее

ХУДЕЕМ НА 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ Фитнес

Эта диета основана на употреблении в пищу низкокалорийных блюд. Такой рацион позволит вам похудеть на минимум минус 5 кг за неделю.День первый:- Завтрак: половина стакана нежирного молока, винегрет (порция должна умещаться в салатнике) и небольшой кусочек хлеба из ржаной муки с намазанным на него тонким слоем сливочным маслом.- Второй завтрак: сто грамм творога нулевой жирности и маленький кусочек черного хлеба.- Обед: порция вегетарианского борща (то есть сваренного на овощном, а не мясном буль...

Подробнее

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА: Фитнес

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.Упраж...

Подробнее

ДИЕТА АНДЖЕЛИНЫ ДЖОЛИ Фитнес

Добавь себе ✒Своими секретами делится звезда Голливуда Анджелина Джоли :Весь прием пищи - строго до 18 часов.При этой диете можно потерять до 7 кг за неделю.➕ 1-й день: 5 отварных картофелин в мундире; 0,5 кефира.➕ 2-й день: 200 г сметаны, 0,5 кефира.➕ 3-й день: 200 г творога, 0,5 кефира.➕ 4-й день: 0,5 отварной курицы без шкурки, без соли, 0,5 кефира.➕ 5-й день: 1 кг яблок, или 0,5 моркови или 300 г чернослива, 0,5 кефира.➕ 6-й день: 1 л кефира.➕ 7-й день: 1 л минеральной воды....

Подробнее

СУПЕР ДИЕТА НА НЕДЕЛЮ Фитнес

✔ 8.00 - чашка чая/кофе без сахара ✔ 10.00 - 200гр. нежирного творога ✔ 12.00 - 200 гр. отварного мяса ✔ 14.00 - 1 вареное яйцо ✔ 16.00 - 1 стакан томатного сока ✔ 18.00 - 1 яблоко ✔ 20.00 - стакан кефираИ так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.Альтернатива➕ 8:00 - кофе,чай➕ 10:0...

Подробнее

РАЗГРУЗОЧНАЯ 3 ДНЕВНАЯ ДИЕТА Фитнес

Быстро, просто и легко ➕ День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.➕ День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!➕ День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай "белое" − курятину или нежирную свинину....

Подробнее

ВИТАМИННО БЕЛКОВАЯ ДИЕТА Фитнес

Минус 5-7 кг за 10 днейДобавь себе ✒✅ Вот как выглядит эта диета на практике: 8.00 – два вареных яйца (белковый компонент); 10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент); 13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент); 15.30 – два яблока (витаминный компонент); 18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент); 20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент). ➕ В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать: обезжиренный творог, брынзу (...

Подробнее

ЛЕГКАЯ И ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА ПО ЧАСАМ Фитнес

На этой диете вы будете питаться не просто по часам, но и практически каждый час. Благодаря этому некоторым будет морально легче выдержать 2-3 недели самоограничений. За неделю на этой диете можно "скинуть" до 3 кг. Только не забывайте про регулярные упражнения, старайтесь двигаться каждую свободную минутку и не сидите подолгу у телевизора!✏ 7.00. Половина грейпфрута, 100 г любой каши, стакан молока, яблоко или груша (165 ккал).✏ 9.00. 100 г вишен или слив (48 ккал).✏ 11.00. Тарелка ов...

Подробнее

ДИЕТА "ОСИНАЯ ТАЛИЯ" Фитнес

Эта диета способствует уменьшению жировой прослойки в области талии и живота.Итог минус 3-5 кг за неделю.✨Завтрак-за 15 минут до еды-стакан воды.-овсяная каша без соли/сахара/масла с 5 орехами, стакан йогурта,два тоста с медом .✨Перекус-фрукты 400 грамм✨Обед-овощной салат или овощной суп(без мяса и хлеба),вареная рыба 250 г.-фрукты✨Ужин-овощной салат или творог.✨за 1 час до сна- кефирМожно во время диеты пить чай,кофе но без сахара.Главное-никаких сладостей.за 3-4 часа до сна НЕ ЕСТЬСохрани себе...

Подробнее

ОВСЯНАЯ ДИЕТА: МИНУС 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ Фитнес

Польза овсаОвсяная диета считается одной из самых эффективных и полезных монодиет. Овсянка не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и превосходно очищает организм от шлаков и токсинов, снижает холестерин и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.В овсяной каше содержатся витамины группы А, В и минеральные вещества и микроэлементы, необходимые для здоровья сердца, сосудов, костей, а также для красоты кожи, волос и ногтей.Овсяная диета: результатыПопробуй овсяную диету, и ты с...

Подробнее

ЕСЛИ Я ПОХУДЕЮ: Фитнес

⭐Могу носить что хочу.⭐Могу разгуливать в нижнем белье и не чувствовать себя жирной.⭐Круто выглядеть голой.⭐Мальчики могут обхватывать меня за тоненькую талию, могу садиться им на колени. ⭐Не чувствовать себя тучной постоянно. ⭐Не стесняться своего тела, зависая с друзьями.⭐Круто быть легкой как перышко. ⭐Доказать себе что я сильная. Если я не похудею:⭐Омерзительно чувствую себя в купальнике.⭐Жир трясется , когда я хожу и вылезает ,когда сажусь.⭐Живот вываливается из штанов.⭐Чувствую себя неуютн...

Подробнее

ХУДЕЕМ НА ЯПОНСКОЙ ДИЕТЕ Фитнес

Хоть японская диета и разработана японскими специалистами, она не имеет ничего общего с традиционной японской кухней (стоит отметить, что японцы не пьют много кофе, употребляют больше риса и морепродуктов).Рассчитана японская диета на тринадцать дней, в течение которых регулируется обмен веществ, а организм перестраивается на другой ритм работы. Соответственно значительно улучшается состояние здоровья и уменьшается вес. Авторы японской диеты обещают, что результат продержится два-три года.Во вре...

Подробнее

КАК БОРОТЬСЯ С ВЕЧЕРНИМ АППЕТИТОМ? Фитнес

1. Чайную ложку мёда запить тёплой водой.2. Выпить стакан кефира. Он не только утоляет голод, но и в целом полезен для женского организма и не наносит вреда фигуре.3. Выпить стакан молока, можно пить как тёплое, так и холодное.4. Выпить чашку крепкого чёрного чая.5. Зубная паста перебивает аппетит. Почистите зубы вечером, двойная польза.6. Выпить два стакана чистой воды. Желудок будет наполнен, не будет желания съесть ещё что-либо....

Подробнее

КАК СТАТЬ КРАСИВОЙ ЗА 30 ДНЕЙ. Фитнес

Совет № 1Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.Что это даст?Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.Совет № 2Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак и...

Подробнее

ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ ЗА 3 МИНУТЫ Фитнес

Хотите встретить весну в мини юбках и коротких облегающих платьях? Начните выполнять эти упражнения каждый день, и совсем скоро ваши ноги станут идеально стройными.Упражнение 1Бег на месте с высоким подниманием колен. Выполняйте в течение 1 минуты в максимально энергичном темпе. Старайтесь поднимать ноги как можно выше.Упражнение 2Приседания с прыжком. Ваша задача – сделать глубокое приседание и вернуться в исходное положение, высоко подпрыгнув. Главное – приседать как можно быстрее, не забывая ...

Подробнее

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА ЗА 2 НЕДЕЛИ НАВЕРНЯКА? Фитнес

Добавляем эти упражнения.1. Ложимся на бок и опираемся на локоть. Смыкаем ноги вместе, напрягаем и поднимаем. При поднятии делаем выдох. Корпус тела обязательно должен быть приподнят. Вы должны чувствовать как работают ваши мышцы. Выполняем по 30 раз, лежа сначала на правом, затем на левом боку.2. Теперь нам нужно лежа на боку приподняться на одной руке. Затем делать подъемы и опускания туловища вверх и вниз. Повторить с одного и другого бока по 25 раз.3. Ноги на середине плеч, руки разведите в ...

Подробнее

ВЫПОЛНЯЙ ЭТИ 5 УПРАЖНЕНИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА И ТВОЯ ФИГУРА БУДЕТ ИДЕАЛЬНОЙ : Фитнес

1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота....

Подробнее

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ. Фитнес

(сохрани к себе,чтобы не потерять)1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и ...

Подробнее

КАК УЛУЧШИТЬСЯ ЗА 30 ДНЕЙ Фитнес

Впереди важное событие и хочется к знаменательному дню стать еще красивее? Предлагаем курс по улучшению своей внешности, рассчитанный на 30 дней. Итак, перейдем прямо к делу.Совет № 1Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.Что это даст?Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя л...

Подробнее

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В НОГАХ? Фитнес

- Ездим, плаваем и бегаем - Лучшими видами упражнений для тех, кто не знает, как похудеть в ногах, являются занятия на велотренажере или езда на велосипеде, бег трусцой, плавание или простая ходьба по дну бассейна. Эти виды деятельности можно смело группировать. Самое важное – не прекращать тренировки и ежедневно уделять плаванию или бегу от 15 до 30 минут. Без регулярных занятий на похудении в конечностях придется поставить жирный крест. Как похудеть в ногах: секреты профессиональных балерин Чт...

Подробнее

Яндекс.Метрика