РАЗГРУЗОЧНАЯ 3 ДНЕВНАЯ ДИЕТА ЧТОБЫ БЫСТРО СБРОСИТЬ ПАРУ КГ ПЕРЕД ВАЖНЫМ СОБЫТИЕМ Фитнес

✓День первый. В течение всего дня пей только томатный сок и кушай лишь вареный рис. Но без сахара и соли. Ведь именно соль задерживает вывод воды из организма.✓День второй. Целый день пей кефир и кушай творог. Кушай его, как только почувствуешь голод. Не ограничивай себя!✓День третий. В течение дня постоянно пей чай. Лучше зеленый с жасмином. Кушай только вареное мясо. Выбирай "белое" − курятину или нежирную свинину....

Подробнее

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА: ДЛЯ НОВИЧКОВ. Фитнес

Результат был заметен уже после недели тренировок!Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на об...

Подробнее

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОГ Фитнес

Быстро уходят объемы.1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. (уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части будер). 20 раз2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи - опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, ...

Подробнее

УБИРАЕМ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА Фитнес

1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.3. Сядьте на пол, руки оп...

Подробнее

36 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫМ ВЫ МОЖЕТЕ НАЧАТЬ СЛЕДОВАТЬ УЖЕ СЕГОДНЯ Фитнес

● Каждый день засыпать и просыпаться в одно и то же время.● Завтракайте, обедайте и ужинайте тоже в одно время — организм скажет вам за это спасибо.● Спите не менее 8 часов.Показать полностью..● Перед сном выходите на прогулку и дышите свежим воздухом. А также проветривайте комнату перед сном в течение 1 часа.● Выпивайте в день не менее 1500 мл воды.● Старайтесь каждый день кушать фрукты, овощи, ягоды.● Выпивайте стаканчик кефира на ночь.● Ополаскивайте ноги холодной водой — это тоже своего рода...

Подробнее

ВИТАМИННО БЕЛКОВАЯ ДИЕТА Фитнес

Минус 5-7 кг за 10 днейДобавь себе ✒✅ Вот как выглядит эта диета на практике: 8.00 – два вареных яйца (белковый компонент); 10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент); 13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент); 15.30 – два яблока (витаминный компонент); 18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент); 20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент). ➕ В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать: обезжиренный творог, брынзу (...

Подробнее

НЕДЕЛЯ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ МИНУС 10 КГ НА ВЕСАХ Фитнес

Кефирная диета не только способствует снижению веса, но и помогает укрепить нервную систему, хорошо влияет на кровообращение и сосуды. Этой диеты нужно придерживаться неделю, в день надо выпивать не менее 500 мл кефира и съедать небольшое количество другой пищи:◼ 1-ый день – 5шт. варёного картофеля;Показать полностью..◼ 2-ой день – 100 г отварного филе курицы;◼ 3-ий день – 100 г варёного мяса;◼ 4-ый день – 100 г отварной рыбы;◼ 5-ый день – любое количество фруктов и овощей, нельзя есть только ви...

Подробнее

ДИЕТЫ "6 ЛЕПЕСТКОВ" Фитнес

Стань стройной за шесть днейДобавь себе ✒Примерный сброс веса за сутки - 0,5 до 0,8 кг. ♦ 1 день - рыбная монодиета Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, нежные приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон. ♦ 2 день - овощная монодиета Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и нежные приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок. ♦...

Подробнее

10 ДНЕВНАЯ ДИЕТА Фитнес

Основным продуктом в диете на 10 дней становятся белковые продукты, то есть по сути питание приобретает вид безуглеводной диеты. Хотя формально это не совсем точное утверждение - ведь продукты, в которых содержатся углеводы, допускаются в меню, хотя и в предельно малых величинах - не более 20 г в сутки. Питание в диете на 10 дней дробное и частое, но при этом количество потребляемой пищи не ограничивается.Чтобы правильно соблюдать диету на 10 дней необходимо каждый день выпивать натощак стакан в...

Подробнее

ДИЕТА ПОСЛЕ РОДОВ Фитнес

Главное - питаться сбалансировано. Ежедневно вы можете потреблять 1200 калорий, а когда ваш вес придет в норму, вы сможете добавить к рациону еще 500 калорий. Диета для похудения после родов рассчитана на 7 дней, но придерживаться ее можно гораздо дольше. Меню диеты после родов (выберите один вариант):Завтрак1. Тост, консервированные помидоры (100 гр.), эдамский тертый сыр (12 гр.)2. Любые несладкие хлопья с молоком (25 гр.), банан3. Яйцо на тосте из хлеба с отрубями4. Тост из хлеба с отрубями (...

Подробнее

ТВОРОЖНО БАНАНОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Фитнес

Творожно-банановая диета – это питательная и сытная программа похудения для активных людей. - В данной диете много калорий, но мало жира, поэтому, если вы активно двигаетесь в течение дня, сочетание творога и бананов для похудения вам прекрасно подойдет. - На творожно-банановой диете можно употреблять до 500 грамм творога и не больше 4 бананов за день. Сидеть на творожно-банановой диете рекомендуется 4 дня....

Подробнее

ТВОРОЖНО БАНАНОВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Фитнес

Творожно-банановая диета – это питательная и сытная программа похудения для активных людей. - В данной диете много калорий, но мало жира, поэтому, если вы активно двигаетесь в течение дня, сочетание творога и бананов для похудения вам прекрасно подойдет. - На творожно-банановой диете можно употреблять до 500 грамм творога и не больше 4 бананов за день. Сидеть на творожно-банановой диете рекомендуется 4 дня....

Подробнее

СБАЛАНСИРОВАННАЯ САЛАТНАЯ ДИЕТА ПО ПРИНЦИПУ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ Фитнес

Эта диета содержит салаты строго сбалансированного состава, изменять который по своему усмотрению категорически нельзя. Основана на употреблении максимально возможного количества питательных веществ без излишних калорий. Вес теряется за счет оптимально подобранных комбинаций продуктов, при этом человек чувствует себя абсолютно комфортно. Такая салатная диета понравится тем, кто не может обойтись без белковой пищи (рыба, мясо, яйца), а также страдающим желудочными заболеваниями. Одно из обязатель...

Подробнее

КАК ПРИГОТОВИТЬ НАПИТКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Фитнес

Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40 градусов) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.Овсяный кисель. Улучшает обменные процессы, укрепляет иммунитет. 200 г овса высыпать в трехлитровую банку, влить 0,5 ст. кефира, 1 ст. л. сметаны, 1,5 л воды. Плотно завязать посуду марлей и поставить в теплое место для скисания. Затем процедить, перелить в кастрюлю и вари...

Подробнее

УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ УБИРАЕТ ЛИШНИЕ СМ НА ТАЛИИ Фитнес

Поза Планки.Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц.Показать полностью…Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь повысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно ост...

Подробнее

ВЫПОЛНЯЙ ЭТИ 5 УПРАЖНЕНИЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ В ТЕЧЕНИЕ МЕСЯЦА И ТВОЯ ФИГУРА БУДЕТ ИДЕАЛЬНОЙ : Фитнес

1. Приседания. Всего-лишь 20 раз:) Не забывай о прямой спине и напрягай мышцы живота.2. Наклоны в стороны.Несколько раз по 20 подходов.3. Поднятия ног. Ляг на полу на бок и поднимай ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо!5. Крути обруч или халахуп, пока не устанешь:) Очень помогает убрать жир с бедер и живота....

Подробнее

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГИПОТОНИКА: КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ВЗБОДРИТЬСЯ. Фитнес

Люди, у которых понижено артериальное давление, часто жалуются на приступы слабости, общую вялость. А порой и на то, что утром им сложно подняться с постели. Если это ваш вариант, выполняйте прямо в кровати, лежа на спине, специальные упражнения. Они поднимут тонус и улучшат самочувствие. 1. Поднимите вверх прямую правую ногу. Подержите ее на весу несколько секунд, опустите и проделайте то же самое другой ногой. 2. Поднимите вверх обе ноги, согните их в коленях и крутите педали воображаемого вел...

Подробнее

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЧТОБЫ УБРАТЬ БОКА Фитнес

1. Движения корпусом из стороны в сторонуГруппы мышц: косые мышцы животаТехника выполнения: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки могут быть на талии или подняты до уровня плеч (это зависит от вашей подготовки). Бедра остаются неподвижными. Перемещаем плечи вправо, за ними тянем корпус. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполните по 10 раз для каждой стороны.2. Наклоны с поднятием коленаГруппы мышц: косые мышцы живота, бедер и ягодицТехника выполнения: Встаньте прямо, ноги широко расс...

Подробнее

ЗА ОКНОМ ВЫПАЛ СНЕГ, И ПРАЗДНИКИ УЖЕ СОВСЕМ СКОРО, А НА ЕВРОПЕ ПЛЮС НАЧИНАЕТСЯ СНЕГОХИТ Фитнес

Благодаря радио № 1 в России* ты сможешь купить подарки всем: каждый день у тебя есть ТРИ шанса выиграть 17 000 РУБЛЕЙ к 2017 году! С 12 по 30 декабря звони в эфир в 8:17, 12:17 и 18:17, автоматически получай 2017 рублей и участвуй в суперигре. Твой новогодний подарок ждёт тебя! Слушай Европу Плюс каждый день и выигрывай 17 000 рублей к Новому году! * TNS Россия, R-Index — Россия (города с населением 100 тыс.+), апрель — сентябрь 2016, Daily Reach (Пн-Пт, 06ч-24ч) среди населения в возрасте 12+...

Подробнее

ПОЛЕЗНЫЙ СКРАБ ДЛЯ ТВОЕГО ЖИВОТИКА Фитнес

- Ингредиенты: 5 - ст. ложек овсяных хлопьев; 5 - ст. ложек воды; 1 - ст. ложка молока (или 1 - ч. ложку сливок); 1 - ч. ложку меда; 5 - орешков. - Приготовление:5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20). Утром добавляем в наши хлопья 1у ст. ложку молока или 1у ч. ложку сливок, 1у ч. ложку меда и 5ть грецких орехов или фундука. Все перемешиваем после чего, очень тщательно пережевывая поглощаем. В течение 3х часов ничего не есть,...

Подробнее

ИДЕАЛЬНЫЕ НОГИ ЗА 3 МИНУТЫ Фитнес

Хотите встретить весну в мини юбках и коротких облегающих платьях? Начните выполнять эти упражнения каждый день, и совсем скоро ваши ноги станут идеально стройными. Упражнение 1 Бег на месте с высоким подниманием колен. Выполняйте в течение 1 минуты в максимально энергичном темпе. Старайтесь поднимать ноги как можно выше. Упражнение 2 Приседания с прыжком. Ваша задача – сделать глубокое приседание и вернуться в исходное положение, высоко подпрыгнув. Главное – приседать как можно быстрее, не забы...

Подробнее

ЛИМОН СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА Фитнес

Сохрани, чтобы не потерять Лимон тоже выступает как сжигатель жира, только в натуральной форме. Действие сжигания жира лимоном возможно в определенные часы.Именно с 22.00 до 23.00 лимон поможет сжигать лишний жир. Во все другое время прием лимона выступает как витамин С.В указанное время, половинку лимона выжмите в полстакана теплой воды и выпейте. После ничего не кушайте....

Подробнее

18 ГЕНИАЛЬНЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ СТАТЬ СТРОЙНЕЕ Фитнес

Зря ты не видела этот пост раньше)1. Готовьте овсянку на молоке, а не на воде 2. Варите пасту аль-денте3. Ешьте острое, это способствует сжиганию жиров и ускоряет обмен веществ. 4. Не варите картофель - запекайте его5. Добавляйте в смузи и йогурты семена чиа или льна6. Замените питу на перец 7. Добавляйте в утренний кофе какао 8. Добавляйте в салаты кунжутные семена9. Пейте кефир10. Варите крупы с зеленым чаем 11. Готовьте омлет из целых яиц, а не только из белков12. Запекайте или тушите помидор...

Подробнее

3 НЕДЕЛИ И МИНУС 15 КГ Фитнес

Такую возможность дает трехнедельная диета, она особенно пригодится перед отпуском, когда времени чтобы похудеть остается совсем немного.Если строго соблюдать все требования и рекомендации, то за три недели усиленного похудения вам удастся сбросить 10 – 15 килограмм и удивить всех стройной фигуркой. На время диеты придется отказаться от белого хлеба, сдобной выпечки, печенья, сладостей и конфет, картофеля, макаронных изделий. Полностью исключается сахар, вино, пиво, лимонад и другие сладкие и не...

Подробнее

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ С РАСПИСАНИЕМ ЗАНЯТИЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ НЕДЕЛИ. Фитнес

Забери себе на стенку и тренируйся ;)Секрета здесь всего два: заниматься по 15–20 минут каждый день и правильно выполнять все упражнения. "В недельной программе крайне важны регулярность и четкое соблюдение техники исполнения. Лучше лишний раз прочитать описание упражнения, чем неверно делать его по памяти", – говорит Лариса Маршалова, старший тренер сети фитнес-клубов "СитиФитнес". "Делайте столько по­второв, на сколько хватает сил выполнять упражнение правильно, – доба...

Подробнее

7 ПРИЧИН ЕСТЬ ЯБЛОКИ. Фитнес

1). Яблоки защищают от болезни Альцгеймера.2). Яблоки служат отличной профилактикой против рака.3). Яблоки полезны для профилактики повышенного уровня холестерина.4). Яблоки полезны для сердца и сосудов.5). Яблоко защитит от диабета.6). Яблоки способствуют снижению веса.7). Яблоки после еды (особенно углеводной) защищают зубы от кариеса....

Подробнее

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА НА ЖИВОТЕ И БОКАХ Фитнес

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег...

Подробнее

7 ПРОДУКТОВ, ОТ КОТОРЫХ ТОЧНО НЕ ПОПРАВИШЬСЯ Фитнес

1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели.2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров.3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течение 20 минут после окончания еды.4. Нежирные молочные пр...

Подробнее

МЕНЮ ДИЕТЫ "ЛЮБИМАЯ" Фитнес

Минус 5-10 кг за 7 дней 👌 Добавь себе ✒ 🔸 День 1 - питьевой. Употребляйте только жидкую пищу - молоко, сок, кефир, бульон, чай, вода, какао и так далее. Не добавляйте сахар. 🔸 День 2 - овощной. Ешьте овощи в любом количестве без добавления соли и масел. Особое внимание уделите капусте, которая является жиросжигателем. 🔸 День 3 - питьевой. 🔸 День 4 - фруктовый. Кушайте фрукты в любом количестве. Не забывайте про цитрусовые, которые отлично сжигают жир. 🔸 День 5 - белковый. Ешьте яйца, птицу...

Подробнее

УПРАЖНЕНИЯ ОТ ОБВИСШЕГО ЖИВОТА, ПРОСТО БОМБА, ПОМОГАЕТ НА 100 Фитнес

Упражнение 1: Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и с...

Подробнее

Яндекс.Метрика